Când vine vorba de pierderea în greutate, nu există un înlocuitor pentru un regim de exercițiu bun și o dietă sănătoasă. Dar dacă ești prea ocupat să lovești sala de sport astăzi, un nou studiu a descoperit că există o modalitate ușoară de a arde câteva calorii suplimentare în timp ce faci naveta din loc. Cercetătorii din Japonia au studiat recent 46 de mestecătoare de gumă obișnuite cu vârste cuprinse între 21 și 69 de ani, pentru a afla dacă guma de mestecat în timpul mersului a contribuit la pierderea în greutate.
Participanții au fost împărțiți în două grupuri, amândoi au finalizat probe de 15 minute de mers. Primul grup a mestecat două pelete de gumă care conțin 3 calorii în timp ce își completează plimbarea. Al doilea grup a ingerat o pulbere care conține aceleași ingrediente ca guma, pentru a determina dacă a fost procesul de masticare sau ingredientele din guma de mestecat care a servit ca agent de scădere în greutate.
Ceea ce au descoperit a fost că cei care mestecau guma în timpul mersului aveau o frecvență cardiacă semnificativ mai mare, efect pe care cercetătorii l-au atribuit sincronizării cardio-locomotorii - un proces natural în care inima bate în ritm cu o mișcare repetitivă.
Ceea ce este cel mai interesant este că guma de mestecat părea să sporească numărul de pași întreprinși de bărbați peste 40 de ani, permițându-le să ardă încă două calorii pe minut. Din păcate, același lucru nu a fost valabil și pentru femei.
Știm cu toții că mersul este bun pentru tine. De fapt, un studiu recent a descoperit că mersul cu doar 40 de minute în fiecare zi are beneficii cardiovasculare majore, în special la femeile de peste 50 de ani. Știm, de asemenea, guma de mestecat este o modalitate ușoară de a arde calorii, deoarece cantitatea de energie necesară pentru a o mesteca enorm. depășește cantitatea de calorii pe care o conține. Un raport al Clinicii Mayo a descoperit că guma de mestecat arde în jur de 11 calorii pe oră, iar când o combinați cu caloriile în plus, vă ajută să ardeți în timpul mersului, într-adevăr se adaugă.
Ca atare, cercetătorii au ajuns la concluzia că „combinarea exercițiilor fizice și mestecarea gingiilor poate fi un mod eficient de a gestiona greutatea”. Mai ales că cercetările anterioare au indicat și faptul că guma de mestecat vă poate ajuta să vă reduceți pofta de mâncare.
Desigur, trebuie menționat că guma de mestecat are dezavantajele sale, în special pe dinți. De aceea, American Dental Association recomandă mestecarea gingiei fără zahăr, care stimulează de fapt fluxul de salivă, reduce placa și previne cavitățile. Atenție la gingia care conține garnitură ADA, deoarece indică faptul că acestea sunt îndulcite de non-cavitatea care provoacă îndulcitori, cum ar fi aspartam, xilitol, sorbitol sau manitol.
Pentru modalități mai ușoare de a arde calorii, consultați noul antrenament susținut de știință care se extinde în viața în vârstă.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.