Modul în care vă legați pantofii poate să nu se simtă atât de important, dar atunci când lovești drumul deschis sau traseele pentru o alergare, credeți-ne: așa este. O încălțăminte slab legată sau care se potrivesc este, din păcate, un factor în gleznele înflorate, blistere și chiar șuvițe de luci. Așadar, dacă vrei să te descurci cât mai bine, totul începe cu momentul în care te vei descurca înainte de a troti.
Alergătorii experimentați știu că vă puteți proteja picioarele și vă puteți spori confortul folosind o tactică simplă de legare a dantelelor numită „Blocare cu călcâi”, un nod etanș care este diferit de nodul dvs. tradițional. Când sezonul de maraton din toamna timpurie se lăuda chiar după colț, am luat libertatea de a explica această metodă în întregime. Bonus: este excelent pentru mai mult decât pentru a alerga. Încercați această tehnică înainte de a face oricare dintre aceste 10 cele mai bune antrenamente Cardio pentru persoanele de peste 40 de ani și vă veți simți mai bine și arătați mai bine în cel mai scurt timp.
1 Găsiți loviturile potrivite.
Nici o cantitate de tactici pentru a lega pantofii nu vă vor ajuta dacă nu puteți suporta pantofii în care vă aflați. Găsiți o pereche de pantofi de alergare care nu sunt strânși, dar care se simt mai mult ca o extensie a corpului dvs. decât o ținută.. Dacă arătați mișto, este grozav și: orice lucru care să vă sporească încrederea în timpul unui antrenament este un lucru minunat. Și dacă aveți nevoie de inspirație, consultați primele 5 perechi de pantofi de alergare pentru an.
2 Dantelați-le.
Desește-ți pantofii în mod normal: din exterior în părți alternante. (Da, ai făcut această parte în mod corect.) Lansarea de la exterior, în cinci, pantoful cu un snugger potrivit în jurul piciorului, decât șiretul din interior.
3 Nu uitați de gaura finală.
Shutterstock
Știi acea a doua gaură din vârful pantofilor? Ei bine, după cum se dovedește, acea gaură nu este de prisos. De fapt, este cea mai esențială componentă a „blocării călcâiului”. Această metodă particulară vine de la oamenii de la Illumiseen, o companie care produce accesorii de siguranță LED pentru alergători, bicicliști și câini.
Și amintiți-vă: în timp ce faceți măsuri pentru atenuarea prejudiciului, asigurați-vă că stăpâniți cele 5 cele mai esențiale măsuri de încălzire din toate timpurile.
4 Creați bucle.
Treceți șireturile prin aceste găuri din exterior și fără să alternați laturile, așa cum se vede în fotografia de mai sus. Acest lucru ar trebui să creeze două bucle pe fiecare parte a pantofului. Veți folosi aceste bucle pentru a ancora în final nodul.
5 Traversează-ți șireturile.
Acum, întoarceți-vă în părți alternante și treceți șireturile prin buclele opuse, așa cum se vede în fotografia de mai sus. Șireturile sfârșesc trăgând unul împotriva celuilalt, creând o ținută etanșă împotriva limbii pantofului. Acest nod nu va fi anulat în curând.
6 Trageți dow n , nu în sus.
De acolo, trageți șireturile în jos - strâns . Dacă te ridici, asta duce la o dezlănțuire nedorită, lăsând în cele din urmă spațiu suplimentar în călcâie, ceea ce poate duce la vezicule.
7 Legați normal.
În continuare, legați-vă pantofii așa cum ați avut întotdeauna. Înnotați-l dublat dacă puteți, astfel încât să nu vă riscați să le faceți dezlegate în timp ce vă plimbați prin parc. Dacă folosești șireturi de 54 de inci - probabil ești, considerând că este standard pentru majoritatea perechilor de pantofi de alergare - vei avea suficient de slab pentru un nod dublu.
8 Simte-ți călcâiul.
Încercați să vă lipiți degetul în călcâie. Încălțămintea ar trebui să fie înroșită pe călcâie, până în punctul în care este dificil să-ți glisezi degetul.
9 Atingeți degetele de la picioare.
De asemenea, degetele de la picioare ar trebui să fie împletite de partea din față a pantofului. În total, pantofii trebuie să se potrivească ca mănuși.
10 Loviți pământul alergând.
Acum, ce aștepți? Ieși acolo și domină-ți cei 5k!
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre viața ta cea mai bună, faceți clic aici pentru a vă înscrie la buletinul nostru zilnic GRATUIT!
Ari Notis Ari este un editor principal, specializat în știri și cultură.