Până când faceți recomandările a două sesiuni săptămânale de haltere și cel puțin trei antrenamente cardio săptămânale, puteți să vă aflați în sala de gimnastică cel puțin cinci zile pe săptămână. Păstrarea sacului dvs. de gimnastică înmagazinată cu câteva articole standard scade timpul necesar pentru a vă pregăti pentru sală de gimnastică, intrați, ieșiți și continuați cu ceea ce urmează.
Videoclipul zilei
Curățați hainele de antrenament
Obiectivul pentru îmbrăcăminte care te ține răcoroasă și te lasă să te miști liber, dar îți păstrează încă trunchiul. În felul acesta, este mai puțin probabil să fiți familiarizați cu balonul transpirației pe care altcineva ar fi rămas-o pe o bancă de greutate sau o mașină. Dacă vă generați propria bătălie de transpirație atunci când lucrați, extrageți hainele transpirați și folosite din sacul de la sala de sport cât mai repede posibil și înlocuiți-le cu un set proaspăt, astfel încât să fiți gata să mergeți a doua zi. Chiar dacă aveți de gând să purtați hainele de antrenament la și de la sală de gimnastică, luați în considerare ambalarea unui set curat de lenjerie de corp pentru rezervă de urgență.
Toaletă
Schimbările de stres și de rutină pot afecta ciclul menstrual al femeii. Având unele tampoane sau tampoane sanitare în sacul de la sala de gimnastică sau cel puțin câteva trimestre dacă salonul dvs. vă vinde într-o mașină automată pentru toaletă este o practică prudentă. Șervețele umede sunt bune pentru îndepărtarea machiajului de pe o față transpirată și bărbații sau femeile le pot folosi pentru a se împrospăta rapid dacă nu doresc să se ducă la sală. În cele din urmă, aduceți deodorant împreună cu dvs., astfel încât să puteți reaplica după cum este necesar, atât înainte, cât și după ce ați lucrat.
Prosoape
În general, sălile oferă prosoape mici, dar fără standardizare pentru spălarea sau clătirea lenjeriei; astfel, aducerea dvs. este singura modalitate de a ști că acestea sunt complet sanitare. În acest fel, puteți avea și două prosoape - una care să fie utilizată ca o barieră între dvs. și echipamentul transpirat, iar cealaltă să utilizați pe corpul dvs. - cu vina zero și fără griji dacă sala de gimnastică va ieși din prosoape proaspete când ajunge.
Adidași și flip-flopuri
Adidașii robusti și bine echipați asigură cel mai bun echilibru între încălțămintea de protecție și cea de utilizare flexibilă. Puteți să scăpați de tot, de la alergarea pe benzile de alergare până la ridicarea greutății și de a face cursuri de fitness de grup într-un bun adidativ. Flip-flop-urile nu sunt uzate pentru uzura antrenamentului - multe săli de sport au nevoie de pantofi pentru a folosi echipamentul. Cu toate acestea, acestea oferă o barieră ușoară de protecție împotriva verucilor plantare, fungilor și a altor probleme de picioare pe care le puteți ridica în vestiare și dușuri.
Divertisment
Multe săli de sport oferă canale muzicale, televizoare pentru a viziona și căști gratuite în timp ce utilizați echipament cardio. Dar dacă aveți nevoie de melodii pentru a vă ține pasul în timp ce ridicați și greutățile, aduceți propriul dvs. MP3 player și căști cu dvs. și folosiți-vă propriile antrenamente amestecate ca un instrument motivațional.
Padlock
Indiferent cât de confortabil vă simțiți în sala de gimnastică, lăsând uneltele de fitness într-o dulap deblocat este o invitație pentru furt. Unele săli de sport au lacăte cu chei disponibile pentru a închiria, dar veți economisi bani și veți avea întotdeauna o blocare disponibilă dacă aduceți propria dvs.
