H 2 0 face mai mult pentru corpul tău decât orice altceva ai putea consuma. Având în vedere că apa asigură că organele dvs. își îndeplinesc îndatoririle esențiale, nu este de mirare să nu bea suficient din ea și să fii deshidratat ar putea fi fatal: Potrivit Proiectului de rehidratare, 1, 35 milioane de oameni din întreaga lume mor din cauza efectelor deshidratării în fiecare an.
Deci, ce se întâmplă exact cu corpul tău atunci când nu bei opt pahare de 8 uncii de apă sugerate pe zi? Continuați să citiți pentru a afla despre toate pagubele pe care le poate deshidrata organismul. Și pentru mai multe despre cum funcționează corpul tău, află ce se întâmplă cu corpul tău într-un avion.
Nivelurile dumneavoastră de plasmă scad.
Când există o cantitate insuficientă de apă în corp, componenta lichidă a sângelui - numită plasmă - are mai puțin material pentru a menține lichidul celulelor sanguine. De exemplu, un studiu din 2008 publicat în revista Aviation, Space and Environmental Medicine a descoperit că, atunci când bărbații sănătoși au fost deshidratați și imobilizați doar patru ore, volumul plasmatic al acestora a scăzut cu 3, 4%.
Atunci de ce ar trebui să vă pese de câtă plasmă aveți? Ei bine, fără o cantitate adecvată de plasmă, globulele roșii din sânge devin mai concentrate. Asta înseamnă că au și un timp mai greu care transportă proteine importante, minerale, nutrienți și oxigen în restul corpului.
Inima ta trebuie să funcționeze ore suplimentare.
Această reducere a volumului de sânge din scăderea plasmei duce la îngroșarea sângelui. La rândul său, acest lucru duce la „o scădere a debitului cardiac, ceea ce afectează capacitatea inimii noastre de a furniza combustibil mușchilor noștri”, explică M. Ramin Modabber, MD, chirurg ortoped la Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute din Los Angeles, California.
„În esență, inima noastră trebuie să lucreze mult mai greu pentru a pompa aceeași cantitate de combustibil pentru mușchii noștri”, spune el. Acesta este motivul pentru care, atunci când sunteți deshidratat, ritmul cardiac este de obicei crescut, deoarece funcționează ore suplimentare pentru a furniza sânge restului corpului.
Ai dureri de cap.
Îngroșarea sângelui tău afectează și unul dintre celelalte organe foarte vitale: creierul tău. Pe măsură ce acest sânge gros se luptă să se miște în întregul corp, acesta provoacă creșterea tensiunii arteriale. Acesta este motivul pentru care, potrivit Modabber, bolnavii de deshidratare se confruntă de obicei cu dureri de cap, în special dacă au plecat fără apă pentru o perioadă mai lungă de timp.
Creierul tău trebuie să repornească.
Când creierul nu primește cantitatea necesară de apă, lichidul țesuturilor sale scade - și, după cum vă puteți imagina, acest lucru vrăjește doar întregul corp. Este posibil să vă luptați cu probleme de memorie și să suferiți de confuzii generale ca urmare a scăderii lichidului tisular. Oh, și deshidratarea ar putea însemna, de asemenea, leșinele vrăjite utilizate ca o modalitate de a „reporni” sistemul tău.
"Creierului nu-i place să fie lipsit de oxigen combustibil", spune Modabber. „Deci, atunci când deshidratarea progresează, funcția creierului încetinește - sau dacă este severă, are modul său de a se proteja prin„ repornire ”, provocându-vă să leșinați.
Rinichii tăi se țin de mai multă apă.
Când nu ați băut suficientă apă, puteți observa că călătoriile dvs. la baie devin mai puțin frecvente. Potrivit Modabber, acest lucru se datorează faptului că deshidratarea îți determină rinichii să stocheze mai multă apă în caz de urgență.
„Producția urinară scade odată cu deshidratarea”, explică Modabber. "Rinichii (prin fluxul de urină) sunt modul de optimizare a stării noastre de hidratare a organismului - se pot agăța de apă în perioadele de deshidratare precoce și pot excreta și apa în exces."
Dar dacă rinichii dvs. lucrează peste ore prea mult timp - și, în plus, nu primiți cantitatea adecvată de apă pentru a arunca deșeurile suplimentare din corpul vostru - vor fi într-o lume rănită, potrivit National Fundația Rinichilor Această lipsă de apă vă poate provoca deșeuri pentru a vă înfunda rinichii, rezultând totul, de la infecții ale tractului urinar la probleme mai grave. Dacă ești deshidratat frecvent, ai un risc crescut de a dezvolta boli renale, insuficiență renală sau funcție renală scăzută.
Corpul tău își pierde capacitatea de a regla temperaturile.
Transpirația este o parte naturală și importantă a procesului de reglare a temperaturii corpului. Problema? Atunci când corpul îți este înfometat de lichide, această reglementare este complet perturbată.
„Transpirația este un mod critic pentru om de a regla temperatura corpului”, explică Modabber. "Deoarece producția de transpirație scade în timpul deshidratării în efortul organismului de a reține lichidul, temperatura corpului crește. Acest fenomen contribuie la explicarea scăderii performanței musculare observată cu deshidratarea."
Pielea ta începe să sufere.
Lipsa organismului de producere de transpirație vă poate afecta și pielea. Când ești deshidratat, corpul tău acordă umezeală doar în zonele mai solicitante - cum ar fi organele tale esențiale interne - și acordă mai puțin atenție zonelor pe care corpul le consideră mai puțin vitale, precum pielea.
„Se observă pielea uscată, „ slabă ”și rezultă din eforturile organismului de a menține conținutul de apă la organele vitale și de a reduce pierderea de apă în zone„ mai puțin vitale ”, spune Modabber. "Pielea noastră este ea însăși un organ și similar cu un burete foarte subțire, are un aspect diferit, în funcție de conținutul său de apă". De aceea, a bea mai multă apă duce la o piele mai hidratată.
