Nu este un secret faptul că exercițiile fizice sunt bune pentru tine. Are beneficiile evidente pentru sănătate de a vă obține într-o formă fizică mai bună, precum și capacitatea de a vă ridica starea de spirit și de a îmbunătăți funcția creierului. Și pentru a ne pregăti de antrenament și pentru a ne bucura de aceste beneficii, cei mai mulți dintre noi ne îndreptăm către un singur loc logic: sala de sport. Singura problema? Sala de sport se înghesuie cu germeni. Așadar, pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți șansele de a câștiga recompensele exercițiului fizic, fără a fi nevoie să apelați la bolnavi pentru a lucra a doua zi, am vorbit cu medicii și alți experți despre cele mai groaznice locuri de gimnastică. Iată zonele în care germenii le place să lucreze cel mai mult. Avertisment: nu veți mai privi niciodată acea saltea de yoga la fel!
1 Bănci pentru dulapuri
Shutterstock
Probabil ar trebui să te schimbi acasă înainte și după următoarea vizită la sală. Potrivit unui studiu din 2018 realizat de FitRated, un site de revizuire a echipamentelor de fitness, banca medie a unui vestiar de sală are de șase ori mai multe bacterii decât o ladă pentru animale. "Pentru a se proteja de daunele potențiale, pasionații de sport ar trebui să acopere rănile deschise sau tăieturile pe care le au sau să depună un prosop înainte de a se așeza pe bancă pentru a minimiza contactul cu suprafețele contaminate", spune Lily Cameron, expert în curățenie și supraveghetor casnic la Curățători fantastici.
2 Încălători de gimnastică
Shutterstock
Dulapurile în care oamenii își depozitează bunurile personale - împreună cu toți germenii pe care îi transportă - nu sunt atât de curate pe cât ai spera că ar fi, spune Cameron. Îmbrăcămintea, rucsacurile, pantofii, telefoanele inteligente și cam toate celelalte pe care le depozitați într-un vestiar în timpul lucrului sunt acoperite de germeni care pot fi transmiși cu ușurință pe suprafața vestiarului și se ascund acolo o perioadă. "Pentru a evita contaminarea ulterioară, iubitorii de sală pot pur și simplu să-și împacheteze obiectele personale într-o pungă de plastic înainte de a le depozita într-un vestiar", spune ea.
3 echipament de fitness
Shutterstock
Indiferent dacă lucrați la abs-uri cu șase pachete sau că mergeți pe un trântor ușor pe banda de alergare, mașinile de exercițiu pe care le utilizați la sală sunt pline de germeni. Mai mult, toată transpirația contaminată poate rămâne pe echipament ore întregi, uneori chiar zile, spune Michael Hall, MD, fondatorul Clinicii Hall Longevity.
„Din păcate, majoritatea centrelor de fitness și a altor zone de activitate nu sunt igienizate corespunzător după ce patronii le folosesc”, spune el. "Studiile arată că există un număr extraordinar de bacterii care pot sta pe echipamente după utilizare. Există chiar și ceva foarte dăunător numit Staphylococcus aureus rezistent la meticilină sau MRSA, care poate provoca fierberi eruptive pe orice parte a corpului cu care vine în contact cu.“ MSRA este în special rău, deoarece poate provoca infecții sistemice care pot duce la sepsis. „Unii oameni sunt spitalizați luni întregi cu țesut necrotic eroziv de la intrarea în contact cu această bacterie foarte rea”, spune Hall.
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să folosiți un prosop pe toate echipamentele cu care aveți de gând să vă plasați corpul, care include mese și scaune cu presă de bancă. De asemenea, Hall sugerează purtarea de îmbrăcăminte de protecție care acoperă întregul corp, evitând cămăși și pantaloni scurți cu mânecă scurtă. Și, desigur, spălați-vă pe mâini sau folosiți dezinfectant pentru mâini când ați terminat.
4 Covorașe de exercițiu
Shutterstock
Fie că este vorba de yoga, întindere sau alte exerciții, dacă utilizați un covoraș oferit de sala dvs. de sport, probabil că vă aflați într-un vas de microbi, spune Harriet Jones, o supraveghetoare de curățenie la Go Cleaners London. Potrivit lui Jones, covorașele pot provoca, de asemenea, răceli, gripă, infecții și hepatită A. „Cu siguranță investiți într-un covoraș personal și duceți-l la sală”, spune ea. "După fiecare utilizare, curățați covorul cu un spray dezinfectant și lăsați-l să se usuce."
5 căzi cu hidromasaj și spa
Shutterstock
Să fim sinceri și doar să recunoaștem că pentru unii dintre noi, cea mai bună parte a mersului la sală este să ne bucurăm de facilități de relaxare, cum ar fi cadă cu hidromasaj, saune și alte avantaje legate de spa. Desigur, până când veți afla că sălile de gimnastică sunt notorii pentru că nu au menținut aceste zone în conformitate cu reglementările standard de salubrizare, potrivit Hall. Și cu siguranță nu sunt spălate regulat după ce au fost utilizate.
"Pot fi terenuri de reproducere pentru tot felul de lucruri, inclusiv ciuperca", spune Hall. Nu este necesar să fiți mai convinși de nivelul ridicat de grosime când vine vorba de aceste locuri de relaxare și întinerire, dar Hall remarcă, de asemenea, că unii membri ai saloanelor nesănătoase vor folosi aceste zone, în loc de toalete, pentru a se elibera. Dezgustător.
6 Etajul
Shutterstock
Probabil că nu vă gândiți niciodată la podea ca la o zonă deosebit de curată, dar podelele de gimnastică sunt într-o ligă în întregime. Potrivit lui Lauren Mochizuki, o asistentă și blogger, este important să vă păstrați pantofii la sală pentru a evita lucruri precum infecțiile fungice, inclusiv viermele și piciorul de atlet. Sperăm că ne ținem cu toții încălțămintea în timp ce lucrează, dar există și excepții, desigur. Dacă veți folosi dușurile sau sauna-ul dvs. de gimnastică - sau nu veți merge fără vreun motiv, asigurați-vă că purtați sandale cel puțin pentru a reduce riscul de a obține aceste afecțiuni neplăcute ale pielii.
7 Greutati
Shutterstock
În timp ce greutățile se încadrează sub umbrela mai mare de echipament pentru sală de gimnastică, acestea își garantează propriul loc special pe această listă. „Nu poți presupune că ultima persoană care a folosit greutățile le-a curățat”, a spus Mochizuki. De aceea este crucial să vă spălați pe mâini, să folosiți doar prosopul și să curățați echipamentul înainte și după utilizare.
8 mânere de robinet
Shutterstock
Așa este, lucrul pe care îl folosești pentru a te spăla pe mâini și pentru a le scăpa de toți acei germeni bruni de gimnastică cu care ai intrat în contact în timpul antrenamentului, poate fi cel mai germinativ dintre ei. Conform studiului menționat mai sus din FitRated din 2018, chiuveta medie de sală are un mâner de robinet infestat cu 545.312 unități de formare a coloniilor de bacterii, sau CFU-uri, pe centimetru pătrat - aceasta este mai mult decât orice altă suprafață testată în studiu, inclusiv mânere de duș de sală și vestiar bănci. Un singur mâner de la robinet avea chiar mai mult de 7 milioane de CFU-uri. Pentru un context suplimentar, mânerul de robinet tipic de la sală este infestat cu de opt ori mai mult decât cantitatea de bacterii găsite pe spigota unei fântâni de băut a unei cafenele școlare. Yuck!
