Procesul prin care se creează căldură este cunoscut sub numele de termogeneză. Acest lucru poate fi deosebit de util pentru cei care caută să-și exercite să piardă în greutate, deoarece creșterea termogenezei vine cu o ardere crescută a caloriilor. În timp ce exercițiile fizice în sine sunt termogene, există anumite suplimente, cunoscute sub numele de termogeni, care pretind că stimulează generarea căldurii corpului și ajută la exerciții.
Videoclipul zilei
Începeți cu cafeină
Multe suplimente termogene care duc la pierderea în greutate și la rezistență, conțin ca ingredient principal cafeina. Într-un studiu publicat într-o ediție din 2009 a revistei "European Journal of Clinical Nutrition", cercetătorii au descoperit că cafeina a mărit termogeneza cu o medie de 6% față de valoarea inițială. În mod similar, un studiu publicat în 2012 în "Alimentație și Funcție" a constatat, de asemenea, că cafeina a mărit termogeneza, dar, de asemenea, a determinat restaurarea energiei care a diminuat orice beneficii din cauza creșterii cheltuielilor cu energia.
Go Green
Ceaiul verde poate stimula, de asemenea, termogeneza în același mod ca și cafeina. Potrivit unui studiu publicat în 2006 în "Journal of Medicinal Foods", acest lucru se datorează catechin-polifenolului conținut în ceaiul verde numit epigallocatechin gallate. Un articol din 1999 din "Jurnalul American de Nutriție Clinică" a remarcat că ceaiul verde a avut un efect de ardere a grăsimilor și un efect termogen mai mare decât cel al conținutului de cofeină care ar putea ajuta la oxidarea grăsimilor.
Exercițiu Atenție
Consultați medicul înainte de a lua orice termogenic, indiferent dacă sunt în stare naturală sau în formă completă. Orice efect asupra performanței exercitării este probabil să fie minim, iar unele substanțe termogene care pot fi interzise de către federația sportivă dacă sunteți un atlet competitiv, deci fiți diligent în verificarea ingredientelor.
