Fasia plantară este o bandă groasă de țesut care se întinde de la osul tocului până la degete și creează arcul piciorului. Suprasolicitarea și supraîncărcarea pot provoca apariția inflamației; aceasta fasciita plantara este una dintre cele mai comune conditii de picior, conform MedlinePlus, si provoaca dureri, mai ales in tocul, ceea ce face ca mersul pe jos este dificil. Tratamentul conservator, care include exerciții de întindere a călcâiului și piciorului, îmbunătățește de obicei condiția cu timpul.
Video al zilei
Factori de risc
Anumiți factori vă pun un risc crescut de a dezvolta fasciită plantară: picioare plate, arcade înalte, creștere în greutate bruscă și obezitate, suportul arcului slab, un tendon Ahile strâns și o alergare pe distanțe lungi și în coborâre.
Multe persoane cu fasciita plantara dezvolta spurturi de toc, care sunt cresteri osoase pe osul talpilor, noteaza Academia Americana de Chirurgie Ortopedica. Simptomele fasciotei plantare includ dureri la nivelul călcâiului, umflături ușoare, roșeață și sensibilitate la călcâi. Majoritatea persoanelor suferă de durere crescută dimineața, urmată de o îmbunătățire treptată în timpul zilei. Durerea dvs. poate deveni o durere plictisitoare până la sfârșitul zilei și va arăta o îmbunătățire suplimentară odată cu odihna. Cea mai bună prevenire a fasciitei plantare, conform MedlinePlus, este menținerea flexibilității în jurul gleznei, în special a mușchilor de vițel și a tendonului lui Achilles.
Fasciata plantara se imbunatateste de obicei in timp, in sase pana la 18 luni, fara tratament, potrivit Healthcare South. Cu tratament, afecțiunea se poate îmbunătăți mai repede, adesea în două luni. Tratamentul ajută, de asemenea, la atenuarea durerii și disconfortului stării. Tratamentul conservator, care exclude intervenția chirurgicală, este abordarea obișnuită. Exercițiile de întindere ușurează strângerea țesutului fascicular de plantă gros care provoacă starea. Îndepărtarea atenuează, de asemenea, strâmtorarea mușchiului vițel și a tendonului lui Achilles.
Stretch de tenis
Exercițiile de întindere creează un sentiment de tragere în mușchii dvs., fără a provoca dureri. Efectuați întinderea mingii de tenis în timp ce vă așezați. Așezați arcul piciorului dvs. pe mingea de tenis și rotiți mingea înapoi și înapoi cu arcul piciorului. Efectuați întinderea mingii de tenis în timp ce stați în timp ce starea dumneavoastră se îmbunătățește.
Sfaturi și avertismente
