Teeter Hang Ups tabele de inversiune pentru dureri de spate relief

Compania Teeter face tabele de inversiune care sunt utilizate pentru terapia de inversiune. Teeter Hang Up tabelele de inversare țineți gleznele în poziție în timp ce vă întindeți pe masă cu picioarele drepte. Tabelele sunt mai ușor de folosit decât alte opțiuni de inversare, cum ar fi suspendarea cu capul drept în sus purtând cizme de gravitație care se cuplează într-un bar.

Videoclipul zilei

Istoria

Limitări

Deși utilizarea tablei de inversare de către Teeter poate face ca spatele să se simtă mai bine dacă durerea vine din compresia discului spinării, este puțin probabil să fie o soluție pe termen lung pentru reducerea durerii de spate. MayoClinic. com recomanda folosirea unui tabel de inversiune doar ca parte a unui program de atenuare a durerii de spate. Având capul sub inima ta ca pe o masă Teeter cauzează creșterea tensiunii arteriale, ceea ce limitează care este capabil să folosească în condiții de siguranță inversiunea. Persoanele cu tensiune arterială crescută, articulații umflate, hipertensiune, suporturi ortopedice implantate chirurgical, osteoporoză, leziuni ale coloanei vertebrale, scleroză cerebrală, spițe medulla și fracturi neecate nu ar trebui să utilizeze un tabel de inversare.

Folosind o masă Teeter Hang Ups

Deși exerciții de bază cum ar fi abdomene și extensii posterioare sunt posibile pe alte mese de inversiune, Teeter nu recomandă aceste exerciții. Pentru a utiliza o masă de inversare Teeter Hang Ups pentru tractarea coloanei vertebrale pentru a ușura durerea spatelui, se află pe patul mesei, se așează pe platforma piciorului și apoi se fixează gleznele prin blocarea clemelor gleznei din spate și din față. Există o platformă cu picior reglabilă și un știft de blocare în jurul gleznelor de pe Teeter Hang Ups, care diferă de alte mărci. Odată ce vă aflați pe masă, ridicați brațele deasupra capului pentru a face masa să se învârtă înapoi, până când vă aflați cu capul în jos. Apoi, rămâneți inversat timp de până la 10 minute, astfel încât gravitatea să aibă timp să vă trageți vertebrele spinării în afară, recomandă Teeter. Pentru dureri de spate, inversați de două până la trei ori pe zi până când durerea se îmbunătățește, recomandă SportsInjuryClinic. net.

Cel mai bun unghi de inversiune pentru durerea de spate

Nu este nevoie să inversați până la 90 de grade complet pentru a elibera presiunea pe spate, deși unii oameni ar dori să facă acest lucru în alte scopuri. O inversiune de 60 de grade reduce presiunea asupra discului spinarii, spune Susan Spinasanta, Editorul Senior Medical al Universului Spine-Univers.com. Un unghi de inversiune mai mic de 60 de grade poate întinde coloana vertebrală și poate elibera o anumită tensiune, dar poate lucra până la 60 de grade pentru a beneficia cel mai mult de spatele dvs., recomandă manualul de utilizare a mesei de masă Teeter Hang Ups F5000 și F6000.