Antrenorii sportului joacă un rol esențial în menținerea performanțelor unei echipe și a sportivilor săi. Potrivit Asociației Naționale pentru Educație Fizică și Sport, antrenorii preiau o varietate de responsabilități, inclusiv rata de fitness a echipei, comunicare, motivație, putere și integrare generală și performanță. Prin aderarea la un set de tehnici dovedite, antrenorii de orice sport pot crea și menține un nivel ridicat de abilități sportive și de comunicare în echipa lor.
->Videoclipul zilei
Tehnici de construire a echipei
Comunicarea necorespunzătoare și strategia slabă pot provoca echipei dvs. să sufere pe teren, în ciuda performanțelor remarcabile ale sportivilor individuali. Împărțiți-vă echipa pe jumătate și simulați concursurile în care o jumătate din echipă este împotriva celeilalte. Creați sesiuni de practică în jurul exercițiilor și exercițiilor care pun accentul pe activitățile de team building. Pentru a obține cele mai multe beneficii din această tehnică, distrugeți-vă echipa în anumite grupuri - cum ar fi ofensiva și apărarea - și creați exerciții și exerciții care mențin aceste persoane într-o apropiere apropiată. Lucrul împreună și învățarea când și cum să depindem de punctele forte ale fiecăruia este crucială pentru îmbunătățirea performanței echipei.
Routine aerobice
Exercițiile aerobice sunt cele mai rapide metode de îmbunătățire a performanțelor sportive ale sportivilor individuali. Exercițiile aerobice regulate, cum ar fi exercițiile sportive și practica sportivă, vă pot îmbunătăți considerabil rezistența, îmbunătățind în același timp cantitatea de activitate pe care o puteți menține pe teren. Maximizați nivelul de activitate aerobă în practica dvs. sportivă, dacă echipa dvs. are cinci sau mai multe ture la începutul și la sfârșitul fiecărei sesiuni de practică, pe măsură ce trimiteți instrucțiuni printr-un megafon.
Plyometrie
Instruirea de jump sau plyometrics este o tehnică folosită de antrenori pentru a încuraja explozivitatea. Olimpicii sportivi din Europa de Est au început să folosească plyometrics în anii 1970. Prin întinderea și contractarea mușchilor prin adâncime și scăparea picăturilor, sportivii își pot mări puterea de hamstring cu 44%, conform Consiliului American de Exerciții. Fiecare antrenor își va conduce jucătorul prin exerciții specifice sportului și poziției lor în acest sport. Exercițiile sunt menite să îmbunătățească abilitățile, precum și viteza generală, agilitatea și rapiditatea. Aceste tehnici ar trebui predate doar de un antrenor calificat și de cei cu o stare fizică excelentă.
Discursul motivational
Fiecare echipa isi intalneste momentele aspre si scaderea performantei. În calitate de antrenor, este datoria voastră să vă asigurați ridicarea necesară în morală, care vă poate impulsiona sportivii spre victorie și performanțe mai mari ale câmpului. Încurajați-vă moralul oferind un discurs înaintea unui joc sau în timpul jumătății de timp, care vorbește cu ceea ce simt sportivii dvs.În calitate de antrenor, aveți avantajul deosebit de a fi cel pe care sportivii dumneavoastră îl solicită; profitați de această ocazie pentru a arăta aprobarea autentică și lauda pe care ați avut-o în timpul practicării. Abțineți-vă de întăriri negative și depășiți problemele și eșecurile din trecut prin a aduce atenția sportivilor dvs. înapoi la jocul la îndemână.
Educația pentru dietă
Asociația Națională pentru Educație Fizică și Educație Fizică enumeră educația privind dieta ca fiind Standardul 13 al ghidului de coaching. În loc să dați o prelegere despre dietă și nutriție, faceți "sarcini de lucru la domiciliu" care implică aducerea unei chitanțe de la un magazin alimentar sau de cumpărare de mâncare care dovedește că au mâncat o masă sănătoasă în timpul zilei. Dați atleților dvs. o listă de alimente sănătoase pe care le pot lua acasă și să le păstreze în bucătăria lor și să fie un exemplu bun prin consumarea de gustări sănătoase în timpul practicării sportului.
