Aminoacizii sunt blocurile de proteine și se găsesc în mod natural în alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea, laptele și peștele. Taurina și arginina sunt aminoacizi care pot stimula eforturile dvs. de fitness. Luarea suplimentelor de aminoacizi poate îmbunătăți energia, clădirea musculară și pierderea de grăsimi în exercitarea persoanelor. Consultați întotdeauna medicul înainte de a lua un supliment de aminoacizi.
Videoclipul zilei
Identificare
Taurina este al doilea aminoacid cel mai abundent din țesutul muscular uman, potrivit BodyBuilding. com. Deși nu este un aminoacid esențial, taurina există în concentrații mari în țesuturi cu cerințe energetice ridicate, cum ar fi inima, mușchii, ficatul și plămânii, spune Jim Stoppani, doctor în "Suplimentele 101". L-arginina este un aminoacid esențial, în special la copii, și contribuie la producerea oxidului de azot gazos, care joacă un rol crucial în sistemul dumneavoastră cardiovascular. În plus, arginina poate avea multe aplicații de fitness și pierdere în greutate din cauza rolului său în îmbunătățirea performanțelor musculare.
Concepții greșite
Un ingredient comun în băuturile și suplimentele de energie, taurina a fost interpretată greșit ca fiind potențial periculoasă. În timp ce conținutul de cafeină din suplimentele de energie poate provoca efecte secundare nedorite pentru unii utilizatori, taurina poate îmbunătăți de fapt sănătatea inimii. La prima vedere, L-arginina poate părea un supliment de culturism hardcore, numai pentru halterofilii și atleții de antrenament de forță. Cu toate acestea, arginina are multe aplicații practice pentru sănătatea generală, rezistența și pierderea în greutate, în plus față de obiectivele dvs. de construire a mușchilor, conform "Tot ce aveți nevoie să NO" de Jordana Brown.
Funcția
Odată absorbită în sânge, arginina acționează ca un precursor al oxidului nitric sau al NO, care vasodilată sau extinde vasele de sânge. NU relaxează celulele endoteliale ale sistemului cardiovascular, permițând mai mult nutrienți cum ar fi sângele, oxigenul și aminoacizii să ajungă la celulele musculare care funcționează, conform "Anabolicilor naturali" de Jerry Brainum. În plus, arginina declanșează eliberarea HGH (hormon uman de creștere) de la glanda pituitară din creier. Taurina sporește contracția musculară, acționează ca un antioxidant, restabilește nivelul de calciu intramuscular și atrage apa în celulele musculare, oferindu-le un volum mai mare, spune Stoppani.
Beneficii
Nivelele crescute de NO, asociate cu suplimentele de arginină, sporesc dezvoltarea musculară, rezistența și arderea grăsimilor, spune Brainum. Pompa musculară a experimentat în timp ce antrenamentul de rezistență crește, de asemenea, din cauza volumului mai mare de sânge livrat celulelor musculare. Un vârf în producția de HGH are un efect puțin anabolic sau muscular. Mai mult, HGH acționează ca o substanță puternică de ardere a grăsimilor în organism și accelerează vindecarea și recuperarea rănilor.Taurina permite mușchilor să se angajeze mai mult și mai mult, promovând mai bine antrenamentele. Efectul sinergie de a lua atât taurină, cât și arginină poate îmbunătăți recuperarea musculară, glicogenul (carbohidrații stocați prin mușchi) și mărimea fizică a mușchilor, spune Stoppani.
Recomandări
În articolul său "Pilulele de putere", doctorul Jose Antonio recomandă administrarea a 4 g de A-AKG sau de arginină-alfaketoglutarat de până la trei ori pe zi. Timpurile optime pentru a lua arginina includ după trezire, înainte sau după un antrenament și înainte de culcare. Când se ia înaintea patului pentru îmbunătățirea HGH, este posibil să aveți nevoie de o doză mai mare, cum ar fi de la 7 la 10 g, spune Stoppani. Pentru taurină, el vă recomandă să luați 1 până la 3 g înainte de antrenament, după antrenament sau ambele.
