În timp ce femeile gravide iau vitamine prenatale pentru a suplimenta ceea ce le lipsește, vitamina prenatală nu poate conține substanțe nutritive suficiente pentru a furniza tot ce au nevoie. În timp ce poate fi tentant să se dubleze la prenatale pentru a-și crește valoarea nutrițională, mai mult nu este neapărat mai bun. Înainte de a lua mai mult decât cantitatea zilnică recomandată de orice nutrient, mai ales în timpul sarcinii, verificați mai întâi medicul.
Videoclipul zilei
Este două mai bune decât unul?
S-ar putea să vă gândiți că dacă o vitamină prenatală este bună pentru dumneavoastră, două sunt chiar mai bune. Deși poate părea mai bine să ai mai mult decât suficient decât să nu obții suficient, obținerea prea multor vitamine poate duce la consecințe potențial periculoase. Acest lucru este valabil chiar dacă vitamina dvs. prenatală pare să lipsească în unele substanțe nutritive. Luați acest exemplu: Clinica Cleveland recomandă zilnic 800 mcg până la 1 000 mcg de acid folic, însă prenatalul dvs. poate conține numai 400. Se pare logic să luați un supliment, nu? Problema este că vitaminele prenatale conțin mai mult decât doar acid folic. Unele dintre aceste vitamine sunt greu de supradozaj, pentru că ele sunt spălate din organism în mod regulat. Cu toate acestea, altele sunt stocate în organism până când sunt utilizate. Depozitarea excesivă a vitaminelor solubile în grăsimi poate avea consecințe periculoase pentru dvs. și copilul dumneavoastră.
Vitamine solubile în grăsimi sunt păstrate în ficat și celulele grase până când aveți nevoie de ele. Dacă luați în permanență mai mult decât puteți utiliza, cantități excesive se acumulează în sistemul dvs. Câteva exemple de vitamine solubile în grăsimi includ vitaminele A, D și E, toate acestea fiind găsite într-o vitamină tipică prenatală. Clinica Cleveland recomandă administrarea unui prenatal care conține între 4 000 și 5 000 de unități internaționale de vitamină A, 400 de unități internaționale de vitamină D și 10 mg de vitamina E. Această sumă trebuie să fie suficientă pentru nevoile dvs. de sarcină. Obținerea unui pic mai mult decât atât din când în când este în general în siguranță. Utilizarea a peste două ori din doza zilnică recomandată de orice vitamină și minerală, cu toate acestea, este potențial periculoasă în timpul sarcinii.
Dacă ați depozitat prea mult o anumită vitamină sau minerală, corpul dumneavoastră va reacționa. O supradoză de vitamine A, D sau E va provoca adesea greață, oboseală și dureri de cap. O supradoză cu vitamina A poate provoca, de asemenea, vedere încețoșată și vărsarea pielii. Supradozajul cu vitamina D poate provoca pierderea apetitului, în plus față de durerea osoasă. Dacă ați luat prea multă vitamină E, s-ar putea să vă simțiți de asemenea o vedere dublă sau sângerări exagerate și vânătăi. Nu credeți că veți lua greutatea unui supradozaj cu vitamine; bebelușul poate avea și unele efecte. Ambele vitamine A și D sunt legate de defecte congenitale atunci când sunt luate în exces.
O vitamină mai bună
