Vitamina K este un nutrient important care joacă un rol în coagularea sângelui și sănătatea osoasă. Este rar să existe o deficiență în vitamina K. Acest lucru se datorează faptului că vitamina K poate fi obținută cu ușurință din alimente verzi cu frunze și este de asemenea făcută din bacterii din intestine. gingiile sau nasul. O deficiență poate fi rezultatul problemelor de malabsorbție, a bolii celiace, a fibrozei chistice, a bolii Crohn, a medicamentelor subțierea sângelui sau a arsurilor grave. Pentru un corp sănătos, adulții ar trebui să consume 90 mcg / zi de vitamina K.
Videoclipul zilei
Sângerare crescută
Un deficit de vitamină K poate duce la o perturbare a capacității organismului de a forma cheaguri de sânge. În consecință, sunteți în pericol pentru sângerări excesive. Simptomele acestei afecțiuni pot include sângerări sub formă de sângerări nazale, sânge în urină sau scaun, scaun negru sau sângerare menstruală gravă. Afectarea este de asemenea un semn al problemelor de coagulare a sângelui.
Deficitul la nou-născuți
Copii nou-născuți care sunt numai alăptați au un risc mai mare de deficit de vitamina K. Acest lucru se datorează faptului că laptele uman conține mai puțină vitamină K comparativ cu formula. Nasterea nou-nascutului poate avea un nivel scazut de vitamina K, deoarece vitamina K nu se poate misca cu usurinta peste bariera placentara, regiunea intestinala a nou-nascutului nu contine bacterii care produc vitamina K si, de asemenea, vitamina K nu functioneaza complet la nou-nascuti. Aceasta ar putea duce la o tulburare denumită hemoragie a deficitului de vitamină K sau la VKDB, în care nou-născutul prezintă riscul de hemoragie care pune viața în pericol. Din acest motiv, trebuie administrat o injecție de vitamină K, o formă sintetică de vitamină K, tuturor nou-născuților din SUA
Scăderea sănătății osoase
Oasele dumneavoastră necesită vitamina K pentru a utiliza calciu în mod corespunzător. Acest lucru este important deoarece calciul ajută la construirea și menținerea forței și integrității oaselor. Un nivel mai mare de vitamina K din organism este asociat cu o densitate osoasă mai mare, în timp ce un nivel mai scăzut este asociat cu osteoporoza. Osteoporoza, care este o tulburare osoasă caracterizată de oasele slăbite, poate pune o persoană la risc crescut de fracturi și căderi.
Surse alimentare
Pentru a satisface consumul zilnic recomandat de vitamina K, puteți găsi această vitamină într-un supliment sau în multe alimente. Consultați-vă medicul dacă un supliment vă poate aduce beneficii. Sursele de alimentație bune includ legumele cu frunze verzi, cum ar fi șuncă, verdeață, broccoli, verdeț verde închis, sparanghel, varză și spanac. Culoarea verde din aceste surse de plante se datorează prezenței clorofilei și aceasta este substanța care furnizează vitamina K. Alte surse bune includ ceaiul verde și ficatul de vită.
