Simptome de vitamina C Toxicitate

Vitamina C, denumită și acid ascorbic, este o vitamină solubilă în apă necesară pentru sinteza neurotransmițătorilor și a colagenului. De asemenea, are proprietăți antioxidante care pot proteja moleculele din organism de daunele cauzate de radicalii liberi oxidanți. Suplimentele care conțin vitamina C sunt disponibile peste tot și sunt în general sigure și bine tolerate, deși pot apărea unele reacții adverse dacă luați doze mari.

Videoclipul zilei

Toxicitate

Ca vitamina solubila in apa, cea mai mare parte a excesului de vitamina C este spalata din organism in urina. Ca rezultat, nu se dezvoltă în sistemul dumneavoastră, iar cazurile de toxicitate pentru vitamina C sunt rare. Alocația dietetică recomandată pentru femei este de 75 de miligrame pe zi, în timp ce bărbații ar trebui să consume 90 de miligrame pe zi. Dacă fumezi, ar trebui să adaugi încă 35 de miligrame, deoarece fumătorii au nevoie de mai multă protecție antioxidantă, potrivit Institutului Linus Pauling. Institutul de Medicină a stabilit un nivel de tolerabil superior de admisie de 2 000 de miligrame. Dacă consumați mai mult decât de la alimente sau suplimente, este posibil să aveți efecte secundare, dar nu este posibil să obțineți atât de mult prin dieta dumneavoastră.

Cele mai frecvente efecte secundare din dozele mari de vitamina C sunt stomacul și diareea deranjate. Au fost raportate și alte simptome gastro-intestinale, cum ar fi crampe abdominale, cefalee, arsuri la stomac și vărsături. Aceste simptome, în general, nu sunt grave și, de obicei, dispăreau de îndată ce dozele mari de vitamina C sunt oprite. Aceste simptome sunt cauzate de efectul osmotic pe care îl are excesul de vitamina C asupra tractului gastro-intestinal, explică Oficiul Suplimentelor Dietetice. O concentrație mare de vitamina C în intestine produce mai multă apă în tractul intestinal, provocând crampe și diaree.

Risc de pietre la rinichi

Vitamina C poate crește nivelul de oxalat din urină, ceea ce poate ridica riscul de a dezvolta pietre la rinichi. Studiile de cercetare până în prezent au produs rezultate mixte, uneori arătând o relație între vitamina C excesivă și pietrele de oxalat de calciu, în timp ce alte studii nu susțin această asociere. Cu toate acestea, dacă aveți un istoric de pietre la rinichi, ar trebui să limitați consumul de vitamina C la nu mai mult de 100 de miligrame zilnic, potrivit informațiilor de la Centrul Medical Langone din New York University.

Avertismente

Vitamina C poate reduce eficacitatea anumitor tipuri de medicamente prescrise, inclusiv medicamente utilizate pentru a trata cancerul, colesterolul ridicat și SIDA. Acesta poate, de asemenea, să interfereze cu activitatea de medicamente subțierea sângelui, cum ar fi warfarina, care sunt utilizate pentru a trata cheagurile de sânge, potrivit MedlinePlus. Deoarece vitamina C stimulează absorbția fierului nonheem, nu trebuie să luați suplimente cu doze mari împreună cu suplimente de fier.Evitați administrarea de vitamina C excesivă dacă aveți afecțiuni legate de fier, cum ar fi thalessemia sau hemocromatoza. Dacă aveți aceste afecțiuni sau luați orice medicamente prescrise, discutați cu medicul înainte de a lua suplimente de vitamina C.