Sylvester Stallone este cunoscut aproape la fel de mult pentru fizicul său ca și actorul său. Omul care și-a făcut amprenta la Hollywood ca Rambo și Rocky și-a menținut fizic starea de fitness decenii mai târziu. Deși este posibil să nu fiți binecuvântați genetic ca Stallone, puteți să vă încorporați câteva dintre tehnicile sale în rutina dvs. pentru a vă maximiza rezultatele.
Video al zilei
Împărțiți-o
-> Simplificați-vă să menținețiPe măsură ce îmbătrânește, Stallone și-a redus antrenamentele la un nivel ușor de gestionat pentru a-și menține aptitudinile. Utilizați un antrenament de bază ca lui pentru a vă menține fizicul în timp ce echilibrați-vă viața. Stallone își începe antrenamentele cu o încălzire de 10 minute pentru a-și desface brațele, picioarele, spatele și gâtul. Apoi progresează printr-un antrenament total. Ridică greutăți, concentrându-se pe biceps și triceps timp de 45 de minute. Apoi face 25 de exerciții de umăr și exerciții de până la 30 de minute în valoare de ab. În cele din urmă, Stallone își termină antrenamentul cu 500 de răsturnări ale umărului.
Când filma filmul Rocky, Stallone a lucrat pe stomacul gol. Potrivit actorului, corpul său a început să se cannibalizeze și el a fost "toată pielea și oasele". Acum, Stallone a îmbrățișat obiceiuri mai sănătoase. El își începe ziua cu un mic dejun de alimente ușor digerabile, cum ar fi ouă, pâine și fructe. Apoi se relaxează timp de o oră și de 15 minute pentru a-și da hrana pentru a-și digera înainte de a se descurca. Dacă lucrează mai mult, Stallone mănâncă pentru a face față; el explică: "Dacă am un drum lung de parcurs, mă umplu cu" combustibil "- alimente bune de înaltă energie."
Restul
