Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, exercițiile fizice pot contribui la reducerea riscurilor asociate bolilor cardiace, cancerului, obezității inverse și ajutorului în tratamentul și prevenirea a unui număr de alte condiții. În timp ce mulți indivizi sunt capabili să exercite fără incidente, altele dezvoltă picioare umflate ca urmare a activității fizice. Înțelegerea motivului pentru care picioarele umflate se dezvoltă și care pot fi expuse riscului pentru această afecțiune este primul pas spre prevenire. Cei care suferă de umflături semnificative care nu se inversează ar trebui să solicite consultări cu un expert medical instruit.
Videoclipul zilei
Cauze ale picioarelor umflate
Când edemul, acumularea de lichid în corp, apare în picioarele inferioare după exercițiu, tragerea gravitațională este una dintre cele mai frecvente cauze, potrivit Colegiului American de Medicina Sportiva. Edemurile după exercițiu afectează cel mai frecvent alergătorii de lungă distanță, care rămân în poziție verticală și își expun picioarele la stres substanțial pentru perioade lungi de timp. Umflarea picioarelor poate fi, de asemenea, legată de dezvoltarea anumitor leziuni, cum ar fi o fractură de stres sau un ligament rupt. În unele cazuri, umflarea piciorului poate fi legată de o stare medicală gravă, cum ar fi un cheag de sânge.
După cum sa menționat anterior, alergătorii prezintă un risc crescut de apariție a edemelor după exercitarea pur și simplu ca urmare a naturii activității. Conducătorii - și, de altfel, și alți sportivi de rezistență - ar putea fi mai expuși la umflături ca rezultat al rănilor excesive, deoarece mișcările sportului specific sunt repetate. Consiliul American privind exercițiile fizice sugerează că persoanele care trăiesc cu anumite condiții cronice de sănătate, cum ar fi insuficiența cardiacă congestivă sau insuficiența venoasă cronică, pot fi, de asemenea, mai susceptibile de a dezvolta picioare umflate după exerciții fizice. În cele din urmă, cei care sunt foarte noi la exercițiu pot experimenta umflarea piciorului, pe măsură ce corpurile lor se obișnuiesc cu activitatea.
În timp ce umflarea picioarelor după exercițiu nu poate fi întotdeauna prevenită, aceasta poate fi gestionată. Pentru cele mai bune rezultate atunci când vine vorba de tratarea picioarelor umflate, Consiliul American de Exerciții încurajează exerciții pentru a ridica picioarele lor la înălțimea inimii după o perioadă de activitate fizică. Aplicarea pachetelor de gheață timp de 10 până la 15 minute poate contribui, de asemenea, la vasoconstricție, limitând astfel concentrarea sângelui și ajutând la întoarcerea venelor în inimă. În cele din urmă, utilizarea ciorapilor de compresie poate oferi un beneficiu pentru cei cu cazuri deosebit de severe de umflături după exerciții fizice.
Când să vezi un medic
