Oamenii obezi întâmpină dificultăți în găsirea de activități fizice în care să se angajeze. Greutatea lor face mișcarea dificilă și sunt mult mai susceptibile de a suferi de leziuni datorate greutății lor decât omologii lor mai subțiri. O arenă care oferă persoanelor obeze un loc pentru a lucra cu succes este apa. Exercițiile de înot sunt adesea ideale pentru persoanele grele care doresc să piardă în greutate și să devină mai sănătoase.
Videoclipul zilei
Tipuri
Exercițiile de înot nu se limitează la freestyle, backstroke, bust și fluture. De fapt, accidentele clasice pot fi prea obositoare pentru ca persoanele supraponderale să poată realiza când încep să lucreze pentru prima dată. Persoanele obeze sunt mai predispuse să beneficieze de exerciții aerobice cu impact redus în piscină. Site-ul Women Fitness recomandă activități de mică adâncime, inclusiv mersul pe jos simplu sau jogging lent în piscină, mucegaiuri jumping, lateral amestecând peste piscină și salturi. Site-ul Love to Know sugerează că indivizii supraponderali lucrează în apă adâncă pentru a-și proteja articulațiile. Persoanele obeze pot zbura de câini, practică delfinii sau broaștele lovind în timp ce ține o lovitură de picior în fața lor și apele de rulare.
Beneficii
Beneficiile exercițiilor de apă pentru persoanele supraponderale sunt extinse. Poate cel mai important, aceste exerciții sunt mai sigure pentru persoanele grele decât exercițiile tipice de teren. Perna de apă îmbină articulațiile și este bună pentru circulația sângelui participanților. Exercițiile de înot pot oferi un antrenament întregului corp în timp ce ard grăsimi și calorii. Persoanele obeze beneficiază, de asemenea, de a rămâne răcit în piscină, astfel încât acestea să poată lucra mai mult timp decât ar putea în alte medii.
Persoanele obeze trebuie să fie conștiente de faptul că înotul sporește funcționarea inimii și a plămânilor, dar nu ar trebui să se exercite până la punctul de stres al acestor organe. Începătorii trebuie să o ia foarte încet. Cincisprezece minute este o multime pentru persoanele fizice supraponderale care abia incep sa exercite. De asemenea, persoanele obeze nu vor experimenta pierderea în greutate și beneficiile pentru sănătate pe care le doresc dacă nu își cuplează noul program de exerciții de apă cu o alimentație sănătoasă în porțiuni corespunzătoare.
Dezavantaje
Dezavantajul principal al exercițiilor de înot este că ele nu pot fi efectuate acasă - cu excepția cazului în care aveți o piscină mare în curtea din spate și este sezonul potrivit. De aceea, trebuie să găsească o sală de gimnastică sau un Y cu o piscină, iar apartenența poate fi costisitoare. Un alt dezavantaj este că antrenamentul trebuie efectuat în costume de baie, iar mulți indivizi supraponderali sunt timizi cu privire la purtarea unor astfel de îmbrăcăminte în public. De asemenea, site-ul Fapte despre Fitness notează că lucrul în apă rece duce la creșterea poftei de mâncare care poate să saboteze eforturile de scădere în greutate.
Avertismente
