Umflarea este o mărire a unei părți a corpului cauzată de acumularea de fluid în țesut. Dacă apare în tot corpul, atunci umflarea poate fi un simptom evident al unei probleme mai semnificative. Cu toate acestea, umflarea care apare in muschii bratului dupa un antrenament este o parte normala a recuperarii. Cel mai bun mod de a face față umflării este să vă odihniți până când simptomele încep să se diminueze.
Videoclipul zilei
Anatomia musculară
Anatomia musculară are două componente majore. Fibrele musculare, fabricate dintr-o serie de proteine asociate, se comprimă și se contractă să se miște și să exercite forță. Ulterior, benzile fibroase ale țesutului conjunctiv transmit tracțiunea mușchiului la nivelul osului. Descompunerea acestor țesuturi stimulează organismul să construiască fibre mai mari și mai puternice, astfel încât să poată susține mai multă presiune și forță. Acest proces de creștere rapidă și de adaptare este cunoscut în mod formal ca hipertrofie musculară.
Defalcări ale mușchilor
Defalcarea fibrelor musculare și a țesutului conjunctiv în brațe provoacă leziuni și deteriorarea țesutului. Aceasta este sursa de durere și disconfort în zilele care urmează unei sesiuni de forță de antrenament. Umflarea este, de obicei, un simptom al unei afecțiuni numită durere musculară cu debut întârziat, care apare după ce oamenii se angajează într-un exercițiu dificil și stresant la care nu sunt obișnuiți. Este cel mai probabil să se întâmple în urma unui exercițiu excentric, în care forța externă este mai mare decât forța pe care mușchiul o poate genera, determinând prelungirea fibrelor.
Circumferinta bratului
Potrivit unui studiu din 1993 publicat in revista "The Journal of Physiology" de cercetatori de la Universitatea Ohio, umflarea continua in doua etape majore. Imediat după exercițiu, circumferința brațului crește cu aproximativ 3% total. După o perioadă scurtă de timp în care umflarea dispare, circumferința bratului crește cu 9% și rămâne ridicată timp de nouă zile, persistând mult după diminuarea durerii și durerii însoțitoare. Singurul simptom care a depășit umflarea a fost o pierdere de forță, care a persistat timp de cinci până la șase săptămâni.
Răspunsul imun
Acumularea de lichide care cauzează umflarea mușchilor este produsă de celulele rănite pentru a declanșa un răspuns imun. Acest răspuns imun este necesar pentru a curăța daunele din celulele care se acumulează în cursul antrenamentului. Deși răspunsul imun poate dura mai mult de o săptămână, un antrenament poate fi, de obicei, întreprins din nou la două sau trei zile după cel precedent. Muschii nu trebuie să se vindece în primul rând.
