Suplimente pentru a ajuta la construirea dopaminei și serotoninei

Dopamina și serotonina sunt neurotransmițători în creier care joacă un rol în comportamentul uman. Neurotransmițătorii transportă impulsuri nervoase între celule și ajută la menținerea creierului și a dispoziției sănătoase. Serotonina poate juca un rol în ameliorarea depresiei, reducerea anxietății și scăderea problemelor de somn. Dopamina poate ajuta în mișcarea normală și starea de spirit și reacțiile emoționale. Nivelurile scăzute ale acestor neurotransmițători pot juca un rol în depresie și simptome asociate cu depresia. Consumul anumitor suplimente poate ajuta la construirea cantitatii de dopamina si serotonina din organism pentru a ajuta la o minte si corp sanatos.

Videoclipul zilei

St. Sânge de sunet

St. Sunătoare de sunătoare este o plantă care este frecvent utilizată pentru depresie și simptome precum oboseală, anxietate, dificultăți de dormit și pierderea apetitului. Potrivit Medline Plus, sunătoarea poate crește conținutul de serotonină din creier. Această plantă poate provoca complicații de sănătate dacă este administrată în asociere cu alte medicamente. Consultați-vă medicul înainte de a lua acest supliment pentru orice condiție și nu înlocuiți alte forme de tratament cu această plante medicinale.

Vitamina B6 este o vitamina esentiala care ajuta la mentinerea unui sistem nervos si imunitar sanatos. Această vitamină este necesară pentru producerea de substanțe importante, inclusiv serotonină și dopamină, ceea ce permite comunicarea normală între celule. Potrivit Institutului National de Sanatate, nivelurile mai scazute de serotonina sunt asociate cu conditii precum depresia si migrenele. Cu toate acestea, vitamina B6 nu a dovedit că ușurează aceste simptome. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma un beneficiu. În plus față de formularul suplimentar, vitamina B6 se găsește în alimente precum fasolea, carnea, păsările de curte, peștele și pâinea și cerealele fortificate.

Fenilalanină

Fenilalanina este un aminoacid esențial pe care organismul nu îl poate produce, dar este necesar pentru un organism sănătos. Pentru a avea acest aminoacid în corpul dumneavoastră, trebuie să îl consumați în surse de hrană. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, fenilalanina poate crește nivelul de dopamină. Cercetările arată că acest lucru poate juca un rol în îmbunătățirea stării de spirit la persoanele cu depresie.