Semnele și simptomele unui tuse rece - tuse, strănut, nas înfundat, dureri în gât, dureri de cap, ochi apoase și febră - te pot face să fii mizerabil. Răceala obișnuită, care este o infecție a tractului respirator superior, poate fi cauzată de unul dintre numeroasele tipuri de rinovirusuri. O răceală durează de obicei de la șapte la zece zile înainte de a se îndepărta singură. Răceala obișnuită nu are nici un tratament, dar sunt disponibile produse pentru tratarea simptomelor. Înainte de a lua suplimente care pot ajuta la scurtarea duratei de frig, discutați cu medicul dumneavoastră.
Videoclipul zilei
Vitamina C
Vitamina C sau acidul L-ascorbic este una dintre vitaminele esentiale solubile in apa, ceea ce inseamna ca nu este fabricat de corpul tau trebuie să fie obținută în dieta dvs. sau prin suplimente. Este important pentru metabolismul și sinteza proteinelor de colagen și a unor neurotransmițători. În timp ce vitamina C nu pare să prevină răceala, poate fi utilă scurtarea duratei simptomelor, dacă este luată înainte de a apărea. Biroul suplimentelor alimentare afirmă că acțiunea anti-histamină a unor doze mari de vitamina C poate fi responsabilă pentru acest efect.
Zinc
Zincul este un nutrient esențial care trebuie, de asemenea, să fie obținut în dietă sau prin suplimente. Zincul are proprietati antioxidante puternice care protejeaza celulele de deteriorarea radicalilor liberi. Este, de asemenea, necesar pentru coagularea sanguină corectă, funcția imună, percepțiile senzoriale și funcționarea tiroidiană și a insulinei. Suplimentele de zinc sunt adesea folosite pentru a scurta și a diminua simptomele unei răceli, în special cele cauzate de un rhinovirus. Un studiu efectuat la Institutul Postuniversitar de Educație Medicală și Cercetare din Chandigarh, India, a constatat că zincul este eficient în reducerea severității și duratei simptomelor la rece atunci când a fost luat în 24 de ore de la apariția simptomelor.
Usturoiul
Usturoiul sau allium sativa este o planta perena cu un bec subteran care a fost folosit de secole in gatit si ca un medicament pe baza de plante. Usturoiul contine compusul cu continut de sulf, allicina, care este responsabila pentru mirosul sau picant si proprietatile sale medicinale.Usturoiul contine o multitudine de antioxidanti, care imbunatatesc sistemul imunitar si ajuta la prevenirea radicalilor liberi de a distruge celulele. Usturoiul are, de asemenea, proprietăți antivirale. Centrul Medical al Universității din Maryland afirmă că suplimentele de usturoi pot fi de ajutor în reducerea duratei simptomelor la rece.
