Suplimentele de băut pentru mamele însărcinate și cele care alăptează

Producătorii încearcă pentru totdeauna să convingă femeile de lucrurile de care au nevoie. Când vine vorba de sarcină și alăptarea, aceasta nu este diferită. Pentru majoritatea femeilor, o dieta sanatoasa impreuna cu o vitamina prenatala asigura toata nutritia de care au nevoie. Aveți grijă cu băuturile suplimentare în timpul sarcinii, deoarece unele pot fi dăunătoare pentru dumneavoastră sau copilul dumneavoastră.

Videoclipul zilei

Pericolele suplimentelor excesive

În general, majoritatea femeilor însărcinate iau o vitamină prenatală care ar trebui să completeze lacunele nutriționale din dieta lor. Obținerea de alimentație suplimentară din dietă nu este, în general, o afacere mare, deoarece este mai greu să supradozaj pe vitaminele naturale găsite în alimente decât cele în forma lor sintetică. Conform Asociației Americane de Sarcină, ar trebui să evitați să luați suplimente suplimentare dacă nu sunteți sfătuiți să faceți acest lucru de către un medic, deoarece obținerea de două ori sau mai mult din valoarea zilnică recomandată pentru vitaminele și mineralele solubile în grăsimi poate fi de fapt periculoasă. Acestea includ vitaminele A, D și E.

Unele femei își fac griji că nu primesc suficient de o anumită vitamină sau minerală sau pot simți că dieta lor are un nivel scăzut de proteine. În timp ce consumați un supliment poate părea alegerea logică, considerați că multe băuturi suplimentare conțin mai mult decât unul sau două ingrediente pe care ați încercat să le stimulați în dieta dumneavoastră. Suplimentele de băuturi pot conține, de asemenea, vitamine sintetice și minerale de care nu aveți nevoie, precum și ierburi sau chiar cafeină care pot fi dăunătoare în timpul sarcinii sau alăptării. Dacă credeți că vă lipsesc, contactați-vă medicul sau nutriționistul înainte de a vă lăsa la magazinul de produse alimentare de sănătate.

Suplimentele pe bază de plante băutură

Doar pentru că ceva este natural, nu îl face sigur pentru copii. De fapt, există puține cercetări privind efectele remediilor pe bază de plante în timpul sarcinii și alăptării, făcându-i o zonă gri pentru mamele care urmează să fie mame și care alăptează. Unele ceaiuri sunt fabricate special pentru femeile care alăptează, cu promisiunea de a crește sau de a menține aprovizionarea cu lapte matern. Cu toate acestea, o dietă sănătoasă și o cerere sănătoasă de la bebeluș sunt cele mai multe mame care alăptează necesită. În timp ce unele femei care suferă de malnutriție sau care trăiesc în zone predispuse la deficiențe pot avea nevoie de un supliment suplimentar, de obicei sunt legate de vitamine. Dacă doriți să încercați ceaiuri pe bază de plante în timpul alăptării sau în timpul sarcinii, verificați mai întâi medicul.

Crearea propriilor

Nutrienții care se găsesc în mod natural în alimente sunt, în general, sigure în timpul sarcinii și alăptării, chiar și atunci când sunt ingerate deasupra și dincolo de recomandările zilnice recomandate. Fă-ți propria băutură suplimentară sănătoasă în timpul sarcinii. Pentru o explozie suplimentară de proteine, faceți o agitare cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, unt de arahide și germeni de grâu.Adăugați fructe congelate pentru aromă, textura și vitamine suplimentare. Dacă sunteți în căutarea unei băuturi mai bogate în vitamine, investiți într-un storcător și amestecați niște fructe și legume dense. Cu puțină creativitate și experimentare, puteți găsi un supliment delicios care este atât sigur, cât și mai ușor în buzunar. Fiți conștienți, totuși, că băuturile suplimentare de casă pot fi mai mari în calorii decât s-ar putea aștepta. Beți-i cu moderatie și sub îndrumarea medicului dumneavoastră.