Se estimează că 20 de milioane de oameni (cel puțin) suferă de depresie în Statele Unite, iar multe dintre aceste persoane aleg să sufere în tăcere. Din păcate, păstrarea unor astfel de emoții intense strans îmbuteliate poate duce la măsuri drastice, ireversibile - cum ar fi sinuciderea. De fapt, potrivit Societății Americane pentru Prevenirea Sinuciderii, aproximativ 45.000 de americani mor prin sinucidere în fiecare an.
Dar nu trebuie să se termine astfel. Prin posibilitatea de a detecta semne de avertizare suicid comune, este posibil să se ia măsuri înainte de a fi prea târziu și de a preveni aparentul de neprevăzut. (Amintiți-vă doar că, indiferent de ceea ce nu se întâmplă, nimic nu se întâmplă este vina dvs. și doar a fi acolo pentru cei dragi este suficient.) Și, desigur, dacă vă temeți că cineva pe care îl cunoașteți suferă de gânduri suicidare, direcționați-i către Linia națională de prevenire a sinuciderii, pe care o puteți găsi la 1-800-273-8255. Și pentru modalități de a-ți îmbunătăți propria bunăstare, încearcă aceste 20 de modalități susținute de experți pentru a-ți îmbunătăți sănătatea mintală în fiecare zi.
1 Ei vorbesc mai des despre „Înțelesul vieții”
Shutterstock
Prietenul tău dorește în permanență să vorbească despre sensul vieții sau cum tot ceea ce fac nu este în esență inutil? Probabil că îți iei conturile în glumă, dar acestea ar putea fi de fapt un strigăt ascuns de ajutor. „Atunci când în cele din urmă vă confruntați cu o persoană cu depresie mascată, este posibil să găsiți conversația care se îndreaptă către subiecte filozofice despre care nu vorbesc în mod normal” , a scris John M. Grohol, Psy.D., pe Psych Central . „Aceste tipuri de subiecte pot fi un semn că o persoană se luptă intern cu gânduri mai întunecate pe care nu îndrăznește să le împărtășească”.
2 Ei sunt perfecționari la o defecțiune
Shutterstock
A fi perfecționist în sine nu este un semn de avertizare sinucigaș, dar cei care își iau perfecționismul prea departe își sapa adesea într-o gaură a depresiei. „Oamenii care se mută în liniște, dacă nu sunt mereu în vârf”, a scris dr. Margaret Rutherford. „S-ar putea să-și permită o singură zonă în care nu sunt pricepuți… dar dacă este o activitate sau o activitate care este semnificativă pentru ei, trebuie să fie perfectă”.
3 Petrec prea mult timp cu tehnologie
Shutterstock
Având în vedere că telefoanele sunt ca o altă anexa pentru majoritatea oamenilor, este corect să spunem că majoritatea dintre noi petrecem prea mult timp cu tehnologia. Dar dacă vă îngrijorează faptul că un prieten sau un membru al familiei este deprimat, este posibil să doriți să-i țineți departe de ecrane: Un studiu de la Universitatea de Stat din Florida a constatat că 48% dintre adolescenții care au petrecut cinci sau mai multe ore pe electronica lor au raportat sinucidere. comportament aferent, comparativ cu doar 28 la sută dintre cei care și-au menținut consumul sub o oră. Dacă doriți să vă îndepărtați de ecrane, puteți încerca întotdeauna aceste 20 de moduri Genius de a ucide timpul fără un smartphone.
4 Se plâng de durere fizică
Shutterstock
Depresia nu se manifestă doar ca o problemă de sănătate mintală. Potrivit Helpguide.org, mulți bărbați care se luptă cu depresia se plâng, de asemenea, de simptome fizice, cum ar fi dureri de cap, dureri de cap, probleme cu somnul, disfuncții sexuale și probleme de digestie. Din păcate, deoarece acestea sunt simptome ale unei probleme de sănătate mintală mai profundă, acești bărbați vor constata că simptomele lor fizice nu răspund la tratamentele tipice.
5 Se împart mai mult
Shutterstock
Consumul excesiv de consum de droguri și droguri este o problemă în sine, dar este înrăutățit doar atunci când luați în considerare faptul că persoanele cu probleme de consum de substanțe au aproape șase ori mai multe șanse de a raporta o tentativă de suicid în viața lor. Și conform unui studiu publicat în Arhivele de Psihiatrie Generală , bărbații cu probleme de abuz de substanțe au de 2, 3 ori mai multe șanse să se omoare singuri decât cei care stau departe de droguri și băutură. Cu siguranță nu ajută faptul că alcoolismul îți poate strica sever ciclul de somn.
6 Ei obsedează despre figura lor
Shutterstock
Este perfect sănătos să vrei să slăbești câteva kilograme pentru sezonul de bikini, dar dacă prietenul tău este obsedat de fiecare ultimă ghemuță și verget, asta ar putea fi un semn de necaz. Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Georgia au descoperit că studenții de liceu care fie credeau că sunt supraponderali, fie că sunt supraponderali erau mai expuși riscului de tentative de suicid. "Tineretul se simte foarte presat pentru a se potrivi și pentru a se potrivi cu anumite idealuri limitate de frumusețe", a spus autorul studiului Monica Swahn, doctorat.
7 Ei devin din ce în ce mai ostili
Shutterstock
S-a transformat cel mai bun prieten al tău iubitor într-un monstru iritabil, aparent peste noapte? Poate doar vorbesc despre depresie. Potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală, două dintre cele mai relevante semne de avertizare a sinuciderii sunt „manifestând furie sau vorbesc despre căutarea răzbunării” și „afișarea schimbărilor de dispoziție extreme”. Prietenul tău nu este înnebunit de tine, în sine, dar este frustrat de lume pentru că nu i-a oferit sensul de scop.
8 suferă de o tulburare mintală
9 Au coșmaruri
Aceste vise groaznice care îți țin copiii în timpul nopții ar putea fi un strigăt tăcut de ajutor. Potrivit unui studiu al Academiei Americane de Medicină a Somnului, 66% dintre persoanele care au încercat sinuciderea au raportat că au coșmaruri. În timp ce coșmarurile nu provoacă tentative de suicid, autorii studiului consideră că această corelație ar putea sugera că multe persoane care se gândesc să se omoare suferă de tulburări de somn.
10 Au încetat să stea cu prietenii
11 Și-au redus aportul caloric
„Pierderea poftei de mâncare poate fi un semn precoce al depresiei sau un avertisment al unei recidive a depresiei”, a declarat Gary Kennedy, MD, pentru cotidianul . "Mulți oameni cu depresie pierd atât energie, cât și interes. Aceasta poate include o pierdere a interesului pentru a mânca."
12 Sufera de insomnie
Shutterstock
Insomnia este o problemă serioasă cu consecințe de lungă durată, depresia fiind una dintre ele. Un studiu realizat la Universitatea din nordul Texasului a descoperit că persoanele care suferă de insomnie sunt de zece ori mai mari să dezvolte depresie în comparație cu cei care dorm bine. Dacă cunoașteți pe cineva care nu poate dormi noaptea, încercați să-i determinați să adopte cele 15 modalități de a sări înapoi din somnul sărac.
