O durere bruscă de cap peste un ochi în timpul exercițiului vă poate împiedica să continuați antrenamentul. Durerea poate dura oriunde, de la câteva minute până la câteva zile. Deoarece astfel de dureri de cap pot fi atât de dureroase încât vă descurajează să vă exercitați în viitor, este important să înțelegeți ce cauzează durerile de cap induse de exerciții și cum pot fi remediate și prevenite.
Videoclipul zilei
O durere de cap care se dezvoltă peste un ochi în timpul efortului fizic poate varia în funcție de severitate, variind de la o durere plictisitoare la o durere debilitantă care oprește toată activitatea. Zona durerii de cap poate include și partea din față, una sau ambele părți ale capului. Durerile de cap induse de exerciții fizice pot fi însoțite de numeroase simptome suplimentare, cum ar fi transpirația, greața, sensibilitatea la lumină, rigiditatea gâtului, pierderea conștienței și vărsăturile.
O durere de cap indusă de exerciții fizice se dezvoltă în timpul unui exercițiu intens. Vasele de sânge din cap sau creier devin inflamate și provoacă dureri de cap. Nervii din interiorul capului se întind, provocând dureri de cap. O durere de cap care se dezvoltă în timpul exercițiilor fizice poate fi cauzată și de o afecțiune subiacente, cum ar fi o infecție sinusală, o tumoare, anomalii ale vaselor de sânge sau sângerări în creier sau în membranele care acoperă creierul.
Tratamente
Opriți exercițiul dacă dezvoltați o durere de cap în jurul ochiului sau în jurul acestuia în timpul rutinei de antrenament. Întindeți-vă într-o zonă liniștită, cu ochii închiși. Aplicați un pachet de căldură în partea din spate a gâtului și masați zona de deasupra ochiului. Luați un medicament fără prescripție medicală, cum ar fi acetaminofen, ibuprofen sau aspirină. Dacă durerea de cap nu va dispărea sau se înrăutățește în ciuda tratamentului, adresați-vă medicului dumneavoastră. El poate verifica o afecțiune care stă la baza sau poate prescrie medicamente mai puternice.Sfaturi
Exercițiile regulate pot ajuta la reducerea și prevenirea durerilor de cap induse de exerciții. Acest lucru se datorează faptului că efortul cardiovascular eliberează endorfinele și îmbunătățește fluxul sanguin al creierului pentru a reduce la minimum inflamația vaselor de sânge din cap. Pentru a maximiza fluxul de oxigen către mușchii și creierul, concentrați-vă asupra respirației corespunzătoare în timpul exercițiilor fizice. Dacă vă aflați mârâit sau gâfâind, reduceți intensitatea. Focalizarea pe respirație vă va ajuta să vă protejați de suprasolicitare, ceea ce poate declanșa dureri de cap induse de exerciții fizice.
