Împreună cu programul intens de antrenament inclus în programul P90X este un plan de nutriție în trei faze care vă încurajează să utilizați barele de proteine marca P90X ca gustări. O cutie de 12 baruri costă aproximativ 24 de dolari, și vin în arome cum ar fi ciocolată fudge și fructe de pădure sălbatică. Dacă ați rămas fără baruri, nu sunteți parțiali la gustul lor sau preferați alimente întregi, puteți continua planul de masă fără a vă deranja rezultatele.
Video al zilei
Anatomia unui bar P90X
P90X barele conțin 20 de grame de proteine, 250 până la 270 de calorii și 30 până la 40 de grame de carbohidrați. Acestea sunt de obicei incluse ca o gustare de dimineata, impreuna cu o bautura de recuperare a brandului P90X, consumata imediat dupa antrenament. Natura de înaltă proteină a baroului este importantă pentru primele două faze ale planului de nutriție, care urmărește creșterea consumului de proteine pentru a vă ajuta să reduceți grăsimea și să creșteți energia.
Întregul program de alimentație
Programul de nutriție prezintă o serie de gustări, dintre care barele sunt doar o opțiune. Gustările alternative includ 12 uncii de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 1 uncie de nuci, 4 uncii de nuci de soia, 3 uncii de brânză de șir și 2 uncii de turtă dulce. În cazul în care planul dvs. de masă necesită doar o jumătate de bară ca o gustare, alternative adecvate pot fi 1 lingură de unt de arahide răspândit pe țelină, 12 mini prăjituri de orez, 1 uncie de fructe uscate sau 8 uncii de iaurt simplu, fără grăsimi.Calorii suplimentare
Planul de nutriție P90X constată că este posibil să aveți nevoie de mai multe calorii decât ați calcula inițial. Rularea energiei în timpul antrenamentelor este un semn semnal că nu mâncați suficient și că puteți folosi zilnic o bară suplimentară de proteine. Un alt mod de a adăuga calorii suplimentare fără a utiliza o bară de proteine este să adăugați o masă în loc de o gustare sau să aveți o mână de nuci sau fructe uscate.
