Un disc herniat, numit și un disc alunecat sau bombat, apare atunci când materialul discului iese în afara limitelor discului însuși. Aceasta poate produce iritarea nervilor de lângă disc și poate provoca dureri de spate. Uneori, iritația provoacă durere care radiază de-a lungul nervului sciatic și în picior, o stare cunoscută sub numele de sciatică. Discurile herniate sunt dureroase, uneori aproape incapacitate. Exercițiile de întindere pentru un disc herniat sunt concepute pentru a inversa mișcarea materialului discului și pentru a vă elibera, astfel, spatele presiunii și durerii.
Video al zilei
Exercitii de stretching
"The New York Times" raporteaza ca persoanele care sufera de discuri hernite trebuie sa aiba un program de exercitii si stretching conceput de un profesionist - un studiu citat a raportat că cei care își elaborează un program propriu de exerciții fizic se distrug prost în comparație cu cei aflați în terapie fizică sau sub îngrijirea unui medic. Dacă aveți un disc herniat, faceți parțială sau abdomene pentru a vă întări spatele inferior. Pentru a vă întinde, lăsați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și rotiți genunchii de la o parte la alta. O altă întindere bună pentru un disc herniat este să porniți de la o poziție pe mâini și genunchi, să ridicați și să îndreptați un braț, ridicând în același timp îndreptarea piciorului opus.
-Stretching avansata
Durerea de pe un disc herniat, cum ar fi durerea sciatica la nivelul piciorului, poate fi tratata cu un program de stretching recomandat de Spine-Health. Există trei întinderi pentru stadiile incipiente ale exercițiului, inclusiv o apăsare cu mâinile și coatele pe teren, o împingere cu mâinile și picioarele rămase pe pământ și o arc de întoarcere simplu în picioare dacă pozițiile predispuse sunt prea dureroase.
Decompresie
O altă școală de specialiști din domeniul medical consideră că întinderea nu este soluția pentru un disc herniat. Ca hernie-disc-durere. com explică, "calisthenica, yoga, tai chi și alte forme de întindere sunt distracție teribilă, exercițiu excelent și o parte importantă a unui program de menținere a sănătății, dar pur și simplu nu sunt alegeri bune pentru tratarea activă a unui disc herniat". Acești medici și terapeuți consideră că decompresia spinării, o formă relativ nouă de terapie, este răspunsul. "Decompresia va extinde ușor și precis coloana vertebrală, încurajând în același timp discurile înfundate să se răstoarne în loc."
Considerații
cum ar fi discurile hernite, sunt dificil de diagnosticat și tratat. Unele tratamente, cum ar fi injecțiile epidurale, au puține dovezi în sprijinul utilizării lor. Operația de spate este adesea și nereușită. Exercițiile de întindere și / sau decompresia spinării pare cele mai bune pariuri din ianuarie 2011 pentru a trata un disc herniat. Totuși, decideți să o tratați, o faceți sub supravegherea unui specialist în afecțiuni ale spatelui.Iar luați în considerare acest sfat din "The New York Times" - nu faceți exerciții care necesită să vă îndoiți atunci când ieșiți din pat dimineața. Discurile dvs. sunt umplute cu mai multe lichide atunci când te ridici și, astfel, mai vulnerabile la hernie.
