O după-amiază rapidă în ritm moderat poate fi a doua cea mai bună metodă de a evita răceala în acest sezon. Exercițiile fizice, cum ar fi alergarea într-un ritm în care puteți continua să discutați, stimulează producția organismului de celule albe din sânge care combate bolile - atât de mult, încât un studiu recent din revista Medicine & Science in Sports & Exercise a constatat că este activ fizic oamenii au suferit cu 20% mai puține infecții ale căilor respiratorii superioare pe an decât omologii lor mai puțin activi.
Care este atunci prima linie de apărare? Greutatea vastă a dovezilor științifice indică exact o strategie sigură: Spălați-vă pe mâini. Persoanele infectate cu rinovirusul (care cauzează răceli) l-au transferat la 35% din suprafețele pe care le-au atins, unde a supraviețuit până la 18 ore, potrivit unui studiu recent realizat la Universitatea din Virginia. Așa că, dacă ați transformat recent un mâner de mână, a scuturat mâinile, ați trimis un fax, a sărutat un obraz, ați plătit ceva în numerar sau ați interacționat cu lumea exterioară, puteți avea deja virusul la îndemână… literalmente. Nici măcar nu ești în siguranță la biroul tău, care, dacă nu este curățat regulat, va adăposti un număr foarte mare de microorganisme, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Arizona. Păstrați-vă mâinile curate, spălându-le în mod regulat - în special înainte de a mânca sau pregăti mâncarea - și folosind un produs igienizant pe bază de alcool, sugerează Aaron Glatt, MD, un specialist în boli infecțioase și președinte al departamentului de medicină al Spitalului Comunităților South Nassau din Oceanside, NY. Totuși, ceea ce nu ar trebui să faceți este să vă puneți încrederea în vitamina C sau remedii naturiste. Acestea oferă o protecție extrem de limitată, dacă există, împotriva răcelilor și gripei, potrivit unei meta-analize recente a 30 de studii de vitamina C, spune dr. Glatt.
