Dacă sunteți nou la Pilates, unele dintre exerciții au potențialul de a vă acționa muschii AB atât de tare încât să devină tensionați. Unele dureri sunt de așteptat atunci când începi un nou exercițiu, dar durerea de stomac în timpul și după Pilates ar putea însemna că te-ai supraexprimat într-una din poziții și ți-ai înțepenit sau sfâșiat musculatura abdominală. Începătorii studenților Pilates sunt cel mai bine deserviți de către un profesor calificat competent, care îi poate ajuta să-și recunoască limitele și să le ușureze pozițiile mai avansate.
Videoclipul zilei
Tulpina musculara
Durerea de stomac reprezinta simptomul principal al unei tulpini in muschiul abdominal. Alte simptome includ sensibilitate, senzație de căldură și inflamație într-o regiune a mușchiului abdominal. În tulpini mai severe, durerea va fi ascuțită și înjunghiată și mai intensă atunci când se contractă mușchii abdominali, cum ar fi în timpul exercițiului Pilates 100s. Dacă aceste simptome se aplică, tratamentul implică odihna, gheața și terapia termică. Evitați clasele Pilates cu totul până când durerea a scăzut complet.
Durerea de stomac in timpul exercitiilor Pilates poate indica, de asemenea, ca aveti dezechilibre musculare printre muschii de baza. În acest caz, mușchii diferiți se vor obosi mai devreme decât alți mușchi, ar provoca dureri și, de asemenea, vor fi mai multe șanse să se confrunte cu o tulpină. Acest lucru se întâmplă adesea la sportivi care nu fac decât abdomene, dar nu au exerciții pentru a lucra alți mușchi de bază cum ar fi oblique. Pilates lucrează toți mușchii de bază în concert, astfel încât oferă o modalitate superbă de a egaliza puterea și rezistența musculară. Lucrați în ritmul propriu în clasa Pilates și opriți exercițiul când simțiți durerea. Practica regulată vă va ajuta să atingeți echilibrul.
O încălzire adecvată este o componentă crucială a oricărui program de exerciții, iar o clasă Pilates nu este o excepție. Masele abdominale calde sunt mai puțin susceptibile de a se confrunta cu o tulpină și de a provoca dureri de stomac, deoarece o încălzire crește temperatura internă, lubretează mușchii, articulațiile și țesutul conjunctiv și oferă o mai mare flexibilitate. O modalitate simplă de a vă asigura că sunteți bine încălzită pentru clasa Pilates este să efectuați o sesiune de cardio imediat înaintea clasei.
Atenție
