Un sport care combină elemente de dans, balet și gimnastică, gimnastică ritmică prezintă aceste elemente în cinci categorii diferite, club și exerciții de panglică. În timpul fiecărui spectacol, gimnastele sunt judecate și marcate prin flexibilitate, pivoți, salturi, balanțe, artă și execuție. Unul dintre cele mai frumoase și distractive programe de vizionat în gimnastica ritmică este exercițiul de panglică.
Videoclipul zilei
Panglica
Panglica este în mod normal din satin. Panglicile pot veni în culori diferite și au diferite modele / modele de stil pe ele. Lungimea panglicii depinde de nivelul în care concurează gimnasta. La nivel superior, panglica nu poate avea o lungime mai mica de 6 metri, iar la nivelul junior, panglica nu trebuie sa fie mai mica de 5 metri. Toate panglicile trebuie să aibă lățimea de 4 până la 6 cm și cel puțin 1 oz. în greutate. Fiecare panglică trebuie atașată la un baston, în mod obișnuit din fibră de sticlă sau plastic, care are un diametru de 1 inch și o lungime de 20 până la 24 de centimetri.
Pivoți
Gimnasta trebuie să includă pantofi obișnuiți, mici, mari și combinați în rutina ei. Începeți o pivotare prin împărțirea cu două picioare pe podea. Ridicați rapid la degetele de la picioare. Aduceți piciorul liber, de preferință sub nivelul orizontal, în timp ce îl îndoiți. În timpul efectuării acestor mișcări, corpul dvs. pornește piciorul de sprijin. Cu panglica în mână, brațele pot fi extinse sau aduse în corp. Amintiți-vă să vă păstrați umerii aliniați și spatele drept în timp ce vă aflați înainte.
Spiralele verticale
Alte exerciții de panglică sunt spirale. Aceste mișcări necesită un grad de coordonare și rapiditate, deoarece nodurile sunt mai susceptibile de a se forma dacă nu sunt realizate în mod corespunzător. Spiralele sunt alcătuite dintr-o serie de cercuri create de mișcări circulare mici. Există două tipuri de spirale: verticală și orizontală. Spiralele verticale pot fi realizate în față, în lateral sau în spatele gimnastei. Cu încheietura îndoită în spate și bastonul ținut orizontal, mișcați încheietura mâinii într-o mișcare circulară. Mișcarea trebuie să înceapă la încheietura mâinii, apoi să se deplaseze lent la cot și să se termine la umeri.
Spirale orizontale
Spiralele orizontale sunt realizate cu bastonul și mâna ținută la un nivel vertical. Odată ajuns în poziție, ridicați brațul și țineți antebrațul paralel cu podeaua. Mișcați încheietura mâinii într-o mișcare circulară. Rețineți că mâna dvs. trebuie să fie îndreptată vertical în jos în orice moment.
Penalități / Deduceri
Una dintre cele mai importante reguli pe care un concurent trebuie să le rețină în exercițiul de panglică este că panglica trebuie să rămână în mișcare de la începutul programului până la sfârșitul programului, fără să atingă terenul.Dacă în orice moment în timpul rutinei se formează un nod sau panglica atinge pardoseala, gimnasta este penalizată și deducerile sunt luate din scorul ei.
