1 Bea vin la prânz
Pentru un articol recent, USA Today, scriitorul Matthew Vickery, a călătorit în Sardinia, un loc în care oamenii cunoscut trăiesc bine în anii 100, și a intervievat unii dintre săteni pentru a afla secretele lor pentru o viață lungă și fericită. Un sfat pe care l-a obținut a fost acela de la Zelinda Pagieno, în vârstă de 102 ani, despre băutul cu moderație. "Lățimea de două degete de vin roșu, și nu mai mult, la ora prânzului în fiecare zi, " spuse centenarul. "Nu am fumat niciodată, dar un pic de vin este bun pentru tine - și asta este tot ceea ce fac acum. Avem struguri foarte buni aici."
Accentul aici este însă pus pe doar un pic de vin. "Am avut deja a mea pentru azi. Este unul dintre secrete, dar doar un pic. Nu abuzați de el."
2 Muncește din greu
„De când eram mică am lucrat întotdeauna”, a declarat pentru Vickery Caterina Moi, în vârstă de 97 de ani. "Salvato, de asemenea, a fost un muncitor. Nu existau utilaje care să te ajute. A trebuit să facem totul de mână. Când a fost vorba de lucru, nu am spus niciodată:„ Nu mă simt bine, nu pot face astăzi, „tocmai am continuat cu ceea ce trebuia făcut”.
3 Mâncați mâncare proaspătă
Shutterstock
„Am mâncat ce am crescut”, a spus Moi. "Dacă vrei o ciorbă de legume într-o zi, trebuia să te culegi singur de ingrediente. Nu trebuia să ne gândim să mâncăm sănătos. Am mâncat ceea ce aveam și a fost sănătos."
4 Du-te cu fluxul
Shutterstock
Nu este un secret faptul că stresul poate provoca ravagii atât în mintea ta, cât și pe corpul tău și, de aceea, nu ar trebui să vină ca o surpriză faptul că atunci când Betty Esser a fost întrebată despre secretele sale de longevitate de la aniversarea a 100 de ani, ea și-a atribuit succesul unui demers. -atitudinea de curgere. „Încerc să nu mă enervez pe lucruri și cred că sunt un fel de ușor”, a spus Esser pentru NPR pentru Here & Now. "Nu las lucrurile să mă deranjeze."
5 Găsiți partenerul perfect
Shutterstock
La începutul acestui an, rezidentul din Saskatchewan, Esmond Allcock, a sărbătorit o etapă pe care puțini au atins-o vreodată: cea de-a 108-a aniversare. Când a fost întrebat despre secretele sale de longevitate, văduvul și străbunicul nu au adus o alimentație sau un exercițiu sănătos, ci a spus pur și simplu InsideEdition.com, „Am o soție foarte bună”. Chiar și membrii familiei sunt de acord că relația de 72 de ani a cuplului a jucat un rol semnificativ în viața lungă a lui Allcock, nepotul Vince Lehne remarcând că „doar a crezut că este totul”.
6 Fă Barre și bea bere
Iată un sfat de sănătate pe care toată lumea îl poate lua în urmă. Când Matilda Curcia, rezidentă din San Francisco, în vârstă de 100 de ani, a fost întrebată despre cum a reușit să rămână sănătoasă atât de mult timp, ea a răspuns: „Nu am dureri și fac exerciții în fiecare zi. Și bea mea. Mănâncă-mi chipsurile de cartofi Asta e despre toate. " Deci, acolo o ai oameni: Per un centenar, secretul pentru o viață lungă este berea, chipsurile de cartofi și un pic de exercițiu.
7 Nu purta machiaj
Shutterstock
Când Adelina Domingues a murit pe 21 august 2002, era cea mai în vârstă persoană din lume la 114 ani. În momentul morții sale, mulți dintre prietenii ei au vorbit despre cât de minunată și plină de viață a fost, menționând că nu a avut niciodată nevoie de medicamente și nu a fracturat niciodată un os. Dar care a fost secretul lui Domingues pentru o viață lungă? Ei bine, „nu am fost niciodată într-un magazin de frumusețe și nu am fost niciodată zadarnică”, femeia atemporală spunea despre cum reușise să supraviețuiască atât de mult.
8 Băutul Coke Diet
9 Eliminați relațiile nesănătoase
Shutterstock
Emma Morano, care deținea titlul de cea mai în vârstă persoană din lume la 117 ani până când a murit, și-a acreditat longevitatea în două lucruri: dieta ei, care consta în principal din ouă și prăjiturele crude și încetarea căsătoriei sale abuzive. În 1938, în urma morții copilului ei de șase luni, femeia italiană s-a despărțit de soțul ei, punând capăt unei căsătorii scurte, la care a fost de acord doar în primul rând din cauza amenințărilor cu moartea. „Nu am vrut să fiu dominat de nimeni”, a spus Morano pentru New York Times .
10 Fii amabil
Shutterstock
"Domnul m-a binecuvântat, cred, pentru că sunt bun pentru familia mea și bun pentru copiii și nepoții mei", a spus Gertrude Weaver, o rezidentă din Arkansas, care a fost una dintre ultimele persoane născute în anii 1800 când a murit în aprilie 2015. Sfatul ei pentru persoanele care doresc să-i urmeze pe urmele sale este pur și simplu să „trateze oamenii corect și să fie drăguți cu ceilalți, așa cum doriți ca ei să fie drăguți cu tine”.
11 Nu vă lăsați să dormiți
Shutterstock
Când a vorbit cu TIME în 2014, Weaver a mai menționat că obținerea unei cantități adecvate de somn a fost vitală pentru succesul ei. „Îmi fac somnul oricând”, a remarcat centenarul.
12 Bucurați-vă de fiecare zi
Shutterstock
Când Ari Seth Cohen, fondatoarea blogului Advanced Style, a întâlnit Ruth, în vârstă de 100 de ani, tocmai părăsea clasa Pilates din Upper West Side și arăta incontestabil fabuloasă. Desigur, Cohen s-a simțit în mod natural înclinat să se întrebe cum a reușit Ruth să rămână atât de sănătos atât de mult timp; fashionista i-a atribuit succesul sărbătorii în fiecare zi și să nu se uite niciodată la calendar. Deviza ei? „Dacă doriți să arătați așa bine când aveți 40 de ani, începeți când aveți 20 de ani.
13 Folosiți-vă cât mai mult posibil picioarele
Nu luați mersul pe jos. Nu numai că este un exercițiu minunat, dar ar putea fi și cheia pentru a trăi bine în triplele cifre. „Îmi atribuiesc longevitatea în mare măsură mersului, nefiind în spatele autoturismului blocat”, a spus George Boggess, în vârstă de 101 ani, pentru WTOP .
14 Fii norocos - și mănâncă înghețată
Shutterstock
Deși unii centenari te vor umori cu secretele lor de a trăi pentru totdeauna, Paul Marcus este mult mai realist cu sfaturile sale. Când oamenii obișnuiau să-l întrebe pe bărbatul, care a murit în 2016, la 103 ani, despre trucurile sale, el ar răspunde: "Unu, trebuie să ai gene bune. Doi, trebuie să ai noroc de 100 de ani. Și trei: încercați să nu mănâncă orice este sănătos. Este adevărat. Mănânc orice vreau. Secretul longevității este înghețata."
15 Bucurați-vă de multe căni de ceai
Shutterstock
„Fii fericit și ai o mulțime de căni de ceai”. Asta i-a atribuit Margaret Young, în vârstă de 108 ani, viața ei lungă. (Și văzând că engleza a trăit prin scufundarea Titanicului și a ambelor Războaie Mondiale, probabil că merită să o asculți!)
16 Nu pierde niciodată o masă
Shutterstock
În aprilie, Minnesota, Erna Zahn a sărbătorit 110 ani de naștere înconjurat de generații de familie și prieteni. De-a lungul vieții sale lungi, i-a creditat dieta destul de obișnuită pentru că a ajutat-o să rămână puternică, încurajându-i pe ceilalți pur și simplu să „mănânce micul dejun” și să nu sară niciodată mesele.
17 Mănâncă slănină
Când Ruth Benjamin din Marshall, Illinois, a împlinit 109 ani în 2017, ea a mulțumit soțului ei, aversiunea față de țigări și slănină pentru că a ajuns până acum. Da, serios - slănină. „Nu am fumat niciodată o țigară în viața mea, nu am băut niciodată lichior în viața mea și am avut un soț timp de 43 de ani”, a spus Benjamin pentru WGN . "Și ador slănina!"
Credeți sau nu, Benjamin nu este singurul centenar care adoră capcana pentru micul dejun. Înainte de moartea ei în 2016, Susannah Mushatt Jones, în vârstă de 116 de ani, ar începe, de asemenea, în fiecare zi cu patru fâșii de slănină, ouă și grătar. Sigur, s-ar putea să nu fie doctori, dar dacă este cineva de ascultat, este vorba despre două femei care au trăit cu mult peste 100 de ani.
18 Fă-ți prieteni noi
Shutterstock
Nu ești niciodată prea bătrân pentru a întâlni oameni noi și pentru a găsi prieteni noi. Dimpotrivă, Jett Kay din Towson, Maryland, în vârstă de 111 ani, a spus că prieteniile sale, atât vechi, cât și noi, fac parte din ceea ce o continuă. Deviza ei? „Fă-ți prieteni noi, dar păstrează-i pe cei vechi”.
19 Faceți unele jocuri cu creierul
Shutterstock
„Îmi place să joc cărți, să fac puzzle-uri cu cuvinte încrucișate și să citesc pentru a-mi ajuta exercitarea minții”, a spus Edris Mathiesen, atunci în vârstă de 102 ani, la Prevention . Potrivit acesteia (și alți câțiva centenari), a rămâne ascuțit prin jocurile creierului este una dintre cele mai bune metode de a face trecut de 100.
20 Fii optimist
Shutterstock
Până la moartea ei, în august 2016, Norma Martin, rezidentă în Sarasota, Florida, le-a spus prietenilor că trăirea unei vieți îndelungate are totul în legătură cu a avea o atitudine pozitivă. "Am privit întotdeauna partea mai bună a vieții", a spus Martin, atunci la 100 de ani, la Prevention . "Am avut o viață bună cu soțul meu și cu cei doi copii. Simt doar că am fost binecuvântată toată viața."
