Michael B. Jordan, în vârstă de 31 de ani, era deja în formă de luptă când a jucat un campion la box în filmul cu succes Rocky din 2015, Creed . Dar a trebuit cu adevărat să-și joace jocul pentru super-eroul Marvel Black Panther , în care el prezintă un ticălos sângeros, numit Erik Killmonger, care petrece cea mai mare parte a filmului într-un costum "Jaguar de Aur", care își arată mușchii săi.
Pentru a intra în formă, Jordan s-a reconectat cu antrenorul celebrității Corey Calliet, care a lucrat pentru prima dată cu el când a jucat supereroul Johnny Storm în platoul Fantastic Four . Potrivit Calliet, vedeta nu putea nici măcar să ridice 25 de kilograme când au început să se antreneze acum trei ani; până la sfârșitul filmului de acțiune, cu toate acestea, producătorii au cerut formatorului celebrității „să-l tonifice puțin pentru că Michael nu se poate încadra în costum”.
Cu toate acestea, pentru a juca Killmonger, Calliet a vrut să-i ofere lui Jordan un fel de corp masiv care nu a inspirat, ci frica.
"Când îl vezi, trebuie să te sperii. Trebuie să fii intimidat. Nu-l dorim pe Michael drăguț și cu aspect tânăr", a spus Calliet pentru Health Health . "Am vrut să-i fac umerii să pară mai buni… Aveam nevoie de pieptul său superior ca să apară. Aveam nevoie de spatele său pentru a spune o poveste. Voiam ca spatele lui să pară un glob, ca o hartă."
Pentru a realiza acest tip de monstruos, Jordan a trebuit să câștige 15 kilograme de mușchi, în special pe brațe și piept. Asta înseamnă să lucrezi șase zile pe săptămână, făcând „prese de la bătrânele școli, șanțuri laterale, blocaje - nimic fantezist, doar contractând mușchiul”.
Potrivit Calliet, ei „ridică greoi”, iar Jordan poate ajunge până la 315 de kilograme. Este destul de impresionant pentru un tip care nu a putut sparge 25 de ani în urmă.
Pentru a obține acest tip de formă, trebuie să urmați cu adevărat filozofia „Fără durere, fără câștig”.
„Mergeți la sală și pregătiți-vă să vă treceți prin dureri masive”, a sfătuit Calliet.
„Felul în care mă antrenez, persoana nu se obișnuiește niciodată”, a declarat Calliet pentru Business Insider . "L-aș face pe el să facă ghemuțe și apoi să se mute direct la burpees - nu este un sentiment bun. Nu era nimic plăcut."
Lucrez…
Michael B. Jordan (@michaelbjordan) pe
Lovirea în sala de gimnastică nu este suficientă pentru a te îmbibă, totuși, trebuie să te uiți cu adevărat la dieta ta. Jordan mânca șase mese pregătite cu grijă pe zi, ceea ce însemna că trebuia să facă câteva sacrificii în viața sa socială.
"Este greu să mergi într-un club sau la o petrecere atunci când îți place: 'Oh, așteaptă! Prepararea mesei! Trebuie să ducem acest lucru în cuptorul cu microunde și să mâncăm mâncare", a glumit recent Jordan pentru Ellen . „Este greu să socializezi când trebuie să te concretizezi așa”.
De asemenea, a băut un galon de apă pe zi, ceea ce este esențial pentru pierderea în greutate (atât timp cât nu este crud).
Pentru mai multe regimuri de diete și antrenamente celebre ucigașe, consultați Dieta de construcție musculară a lui James McAvoy și Secretul pentru fizicul fără vârstă al lui Mark Wahlberg.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.