Dacă ați văzut fotografii recente cu James McAvoy, știți că tânăra de 38 de ani s-a transformat dintr-un copil slab și palid într-o fiară absolută. În ianuarie, McAvoy i-a spus domnului Porter că, pentru a-și dezvolta rolul în thrillerul M. Night Shyamalan din 2017, a făcut o rutină de ridicare a puterii de 5 × 5, ceea ce a necesitat să facă 5 exerciții diferite de 4 sau de 5 ori pe săptămână. El a mai spus că s-a tăiat la băutură și s-a împachetat cu o dietă grea de proteine și calorii, mâncând „între 5000 și 6000 de calorii pe zi. În loc să mănânc două ouă dimineața, aș mânca opt. Apoi, o gustare de piept de pui. Apoi, două piepturi de pui pentru prânz și o friptură pentru o altă gustare. Apoi, două fripturi de somon pentru cină."
După ce fotografiile cu un nou „thicc” McAvoy au devenit virale, iar povestea modului în care s-a împrăștiat s-a răspândit pe internet, McAvoy a trebuit să clarifice faptul că este posibil să fi exagerat aportul de calorii doar un frigider. La începutul acestei săptămâni, actorul a postat o captură de ecran a unui articol pentru bărbați de fitness, susținând că mânca 6.000 de calorii pe zi pentru noul său film, Glass , împreună cu următoarea legendă:
"Văzând o mulțime de articole care spun că am mâncat 6000 de calorii pe zi pentru a deveni mai mare și mai slab. Doar pentru a stabili înregistrarea în mod direct, oricine decide să dea asta. Nu am făcut niciodată acest lucru. Citatul este preluat dintr-un interviu pe care l-am făcut. pentru un film numit "Split", nu cel pe care îl aflu acum, care se numește "Sticlă". Interviul a fost făcut la începutul anului și eu spunând că "am mâncat 6000 de calorii pe zi" este inexact, era menit ca o glumă și este folosită pe scară largă din context. Adevărul este că de data aceasta am câștigat mai multă greutate musculară și am devenit mai slabă, fără a număra o singură calorie. De fapt nu am numărat o singură calorie. Am numărat macro-uri… Cred că este un mod mai sănătos de urmărire a consumului. Sunt sigur că majoritatea oamenilor nu vor visa niciodată să copieze sfaturile unor articole pe internet despre un actor. dar știu că unii ar fi șchiopătați dacă ar lucra sub sfaturi proaste sau mai rău, dar totuși serios le-a făcut rău sănătății. 6000 pe zi s-ar putea să funcționeze bine pentru cineva, dar am zero experiență sau informații despre acest lucru. Băieții și fetele din sală și afară… NU ESTE cum am obținut rezultatele pe care le-am obținut. bucură-te de antrenamentele tale sau de antrenamentele tale. Stai sănătos și mănâncă bine pentru a te bucura dacă poți! Cel mai bine, James."
Văzând o mulțime de articole care spun că am mâncat 6000 de calorii pe zi pentru a deveni mai mare și mai slab. Doar pentru a seta înregistrarea directă, oricine decide să dea drumul. Nu am făcut niciodată asta. Citatul este preluat dintr-un interviu pe care l-am făcut pentru un film numit „Split”, nu cel pe care îl aflu acum, care se numește „Sticlă”. Interviul a fost realizat la începutul anului și eu spunând că „am mâncat 6000 de calorii pe zi” este inexactă, a fost menită să fie o glumă și este folosită pe scară largă din context. Adevărul este că, de această dată, am acumulat mai multă greutate musculară și am devenit mai slabă, fără a număra o singură calorică. Bătrânul bun @magnuslygdback m-a mâncat mult, dar nicăieri în apropierea de 6000 calorii. De fapt nu am contat o singură calorie. Am numărat macro-urile… cred că este probabil un mod mai sănătos de urmărire a aportului. Sunt sigur că majoritatea oamenilor nu vor visa niciodată să copieze sfaturile unor articole pe internet despre un anumit actor, dar știu că unii ar fi șchiopătați dacă ar lucra sub sfaturi proaste sau mai rău, dar mai grav ar dăuna sănătății lor. 6000 pe zi s-ar putea să funcționeze bine pentru cineva, dar am zero experiență sau informații despre acest lucru. Băieții și fetele din sală și afară… NU ESTE cum am obținut rezultatele pe care le-am obținut. bucură-te de antrenamentele tale sau de antrenamentele tale. Stai sănătos și mănâncă bine pentru a te bucura dacă poți! Cel mai bine, James
James Mcavoy (@jamesmcavoyrealdeal) pe
Este cu adevărat dulce de la McAvoy să te preocupe pentru sănătatea și siguranța altor popoare și el are dreptate, deoarece numărarea caloriilor este rareori cea mai bună modalitate de a te potrivi.
Pentru a se pregăti pentru Glass , urmărirea M Night Shyamalan la Split , McAvoy s-a antrenat cu antrenorul celebrităților suedeze Magnus Lygdback, care a lucrat cu Alicia Vikander la Tomb Raider , Ben Affleck la Justice League și Alexander Skarsgard la Tarzan , printre mulți alții. Pe site-ul său oficial, Magnust afirmă că filozofia din centrul metodei sale este „îmbrățișarea„ etosului unui atlet ”- abordarea fitnessului vieții cu aceeași intensitate și structură specifică pe care ar urma-o un sportiv, menținând în același timp o viață echilibrată și sănătoasă..“
Deoarece Magnus aplică „sarcini psihologice individualizate, în același mod în care un psiholog sportiv ar face-o pentru un sportiv profesionist”, programul pentru fiecare dintre clienții săi este foarte unic și s-ar putea să nu fie ideal pentru tine. Dar dacă tu, ca și McAvoy, vrei să încerci dieta Macro, ar trebui să știi că aceasta implică numărarea macronutrienților din mesele tale - cum ar fi cantitatea de carbohidrați, proteine și grăsimi consumate - spre deosebire de doar calorii. Ideea este că sistemul te-ar ajuta să faci alegeri mult mai sănătoase. De exemplu, atât o porție de somon de 4 oz, cât și o bară de snickers au aproximativ 250 de calorii, în timp ce una bogată în carbohidrați și grăsimi și săracă în proteine, cealaltă este probabil să vă ofere proteina de care aveți nevoie pentru a transforma grăsimea în mare, mușchi frumoși.
Desigur, Metoda Magnus este, de asemenea, foarte grea în exercițiu (el a făcut ca Vikander să facă ridicări grele de cinci până la șase zile pe săptămână, urcând de două sau trei ori pe săptămână, și box și MMA de patru ori pe săptămână pe deasupra repetițiilor zilnice de cascadorie pentru Mormânt Raider ), deci nu trebuie evitat acest lucru. Dacă ai nevoie de inspirație, iată că McAvoy însuși se ocupă cu Magnus la sală. Și pentru mai multe sfaturi excelente de fitness, consultați secretarii antrenamentului pe care îl fac miliardarii.
pe
La urma urmei, o stare de spirit bună este esențială pentru a fi rupt!
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.