Există diferite tehnici de pornire pentru a da sprinterilor cea mai mare putere într-un sprint. Cu cât sprintul este mai scurt, cu atât mai repede trebuie să atingă viteza maximă. Cursele mai lungi nu necesită un început atât de puternic, deoarece alergătorul trebuie să se îndrepte singur și are mai mult timp în care să atingă viteza maximă.
Video al zilei
Pornire permanentă
Atleții folosesc startul în picioare pentru curse mai lungi, deoarece nu există aceeași urgență de a porni imediat în sprint ca și în cazul curselor de la 40 până la 400 de curți. Stați cu picioarele în jurul lățimii umărului cu piciorul dvs. mai puternic chiar în spatele liniei de pornire. Distribuiți cea mai mare parte a greutății pe piciorul din față. La "set", îndoiți-vă la șolduri, dar nu pe tot parcursul pământului, și păstrați-vă capul și pieptul sus, astfel încât coloana vertebrală este neutră. Țineți brațele în opoziție cu picioarele, așa cum ar fi dacă ați alerga.
Startul cu patru puncte
Startul cu patru puncte este cel mai frecvent utilizat în sprint. Începeți într-o poziție înclinată cu genunchiul din față și cu ambele mâini pe linia de start.Se pozitionati genunchiul din spate la glezna din fata gleznei din fata dvs. Pe "set" extindeti ambele picioare, astfel incat soldurile dvs. sunt putin mai mari decat umerii dvs. Leanati-va umerii putin peste linia de start. genunchiul din spate de la 110 la 130 de grade Distribuiți majoritatea greutății corporale între mâini și piciorul din față
Blocaj Start
Atleții folosesc blocuri sub picioarele lor pentru a evita alunecând în timpul primei mișcări a sprintului și ajută oficialii să detecteze pornirile false. la 400 m sau mai puțin, astfel încât să poată obține cât mai repede posibil un început. Poziția este similară cu cea a punctului de patru puncte; spațiul blocurilor astfel încât piciorul din față să fie îndoit la 90 de grade și piciorul din spate îndoit la 120 de grade.
Trei puncte de pornire
Acest start este similar cu începutul cu patru puncte, cu excepția faptului că doar un braț este la sol. Începeți cu cel mai puternic și mai puternic picior în față și cu același braț de la sol. De exemplu, dacă începeți cu piciorul stâng în față, începeți cu brațul stâng sus ca și cum ați face o mișcare înapoi în timpul sprintului. Degetele drepte sunt pe teren cu o greutate mică pe ele. Păstrați majoritatea greutății pe picioare.
