Weight Watchers este un program popular de scădere în greutate, care vă învață să pierdeți apoi să mențineți greutatea în timp ce mâncați o varietate de alimente. În timp ce Weight Watchers vinde produse alimentare preambalate, nu este necesar să le folosiți pentru a urma planul. În plus față de alimentele proprii Weight Watchers, unele companii, cum ar fi Special K, au produse care sunt concepute pentru a susține pierderea în greutate, care poate fi utilizată în timp ce urmăriți Weight Watchers.
Videoclipul zilei
Observatorii de greutate
Membrii Weight Watchers primesc o indemnizație zilnică pe baza vârstei, sexului, greutății curente și nivelului activității fizice. În plus, Weight Watchers atribuie puncte alimentelor pe baza conținutului de calorii, grăsimi, proteine, fibre și carbohidrați pe porție. Alimentele cu conținut scăzut de calorii și grăsimi, dar cu fibre bogate, au o valoare mai scăzută. Scopul este de a urmări toate alimentele și băuturile consumate, astfel încât să rămâneți în limita numărului permis de puncte zilnice pentru a pierde în greutate în siguranță, spune Greutate Watchers. Acest proces este conceput pentru a încuraja pierderea lentă și constantă în greutate de aproximativ 1 până la 2 lbs. pe saptamana.
Special K
Special K încurajează utilizarea produselor lor ca parte a unui plan general de a pierde în greutate. În funcție de site-ul special K înlocuiți două mese pe zi cu un bar special K, agitați sau cereali și apoi mâncați o masă sănătoasă. Apoi, pe tot parcursul zilei, gustați pe o mulțime de fructe și legume. Dacă combinați cele două programe, puteți utiliza eticheta nutrițională pe produsele Special K, pentru a calcula cantitatea de puncte de masă pe care le consumați. Cele mai multe cereale K speciale, au aproximativ unu până la două puncte pe cană; Barele speciale K sunt, de asemenea, două puncte și pentru două puncte puteți avea aproximativ 24 de biscuiți speciali K sau crackere de cipuri. Shake-urile Special K merită în jur de trei puncte fiecare. O valoare de două sau trei puncte este considerată scăzută, ceea ce face ca produsele Special K să fie o alegere bună pentru membrii Weight Watchers.
Beneficii
Dimensiunile porțiunilor de control reprezintă o mare parte a unui program de succes în ceea ce privește pierderea în greutate. Există atât dimensiuni de porții, cât și dimensiuni de servire. O porție este cantitatea de hrană pe care o consumați într-o singură ședință, în timp ce o dimensiune de servire este o cantitate predeterminată de alimente, cum ar fi 1 ceașcă sau 1 oz. Porțiunile pot conține mai mult de o porție și o porție de mâncare în funcție de porții, pot duce la observații de creștere în greutate, Rețeaua de control al greutății. Multe mese de restaurante și mâncăruri ambalate sunt super-dimensionate, ceea ce face dificilă determinarea mărimii reale de unică servire. Având în vedere acest lucru, Weight Watchers încurajează membrii să cântărească sau să măsoare inițial toate alimentele și băuturile, pentru a relata ce este într-adevăr o dimensiune de servire. Produsele K speciale, cum ar fi barele și shake-urile, sunt ambalate astfel încât să existe o singură dimensiune de servire per cutie sau ambalaj.Folosirea acestor produse preambalate poate fi utilă în perioadele de lucru sau stres, deoarece nu este nevoie să se cântărească sau să se măsoare alimentele.
Considerații
Urmând doar dieta specială K suficient de lungă pentru a atinge greutatea țintă poate fi dificilă deoarece dieta este restrictivă. Nu permite o mare varietate de alimente, ceea ce vă poate lăsa să vă simțiți lipsiți. Acest lucru poate duce la abandonarea planului si revenirea la comportamentele normale de alimentatie, crescand probabilitatea ca pierderea de greutate sa fie recuperata, raporteaza MayoClinic. com. Weight Watchers oferă un plan mai bine rotunjit, încurajând în același timp consumul unei game largi de alimente. Când urmăriți Observatorii de greutate, puteți mânca afară și vă puteți răsfăța cu alimentele preferate, atâta timp cât rămâneți în limita punctelor zilnice permise. Când se ajunge la greutatea țintă, veți continua să mâncați aceleași alimente, dar puteți mânca acum câteva puncte pentru a vă menține greutatea. Alimentele speciale K pot face parte din planul Weight Watchers, cu toate acestea, atâta timp cât se pune accentul și pe multitudinea de fructe și legume.
