Colds și gripa sunt printre cele mai frecvente cauze ale unei dureri în gât, dar alergiile, streptococul, fumatul și amigdalele pot provoca dureri la nivelul gâtului. (Vezi referința 1) În timp ce o durere în gât poate face să mănânci și să bei niște alimente pentru micul dejun inconfortabil, există o mulțime de alimente nutritive care nu numai că vă ușurează durerea gâtului, dar și care furnizează vitaminele și mineralele pe care organismul trebuie să le vindece.
Videoclipul zilei
Lichide de băut
Lichidele reprezintă unul dintre cele mai bune pariuri atunci când aveți o durere în gât. Fluidele vă ajută să vă lubrifiați gâtul, ceea ce poate ușura durerea și disconfortul asociat uscăciunii, precum și calmarea iritației gâtului. (Vezi referința 1) Aveți un pahar de apă când vă treziți sau beți o cană de ceai fierbinte cu masa de dimineață. Apa cu miere și suc de lamaie ar putea fi deosebit de benefică pentru calmarea unei dureri în gât, potrivit unui articol din 2010 publicat în "Jurnalul Cercetării Chimice și farmaceutice". (Vezi referința 4 Page 386) Adăugați o miere de miere și o felie de lămâie, care adaugă vitamina C, într-o cană de apă caldă, pentru a profita de proprietățile antibacteriene și antivirale pe care le oferă mierea. (Vezi referința 4 Pagina 386)
->Mănâncă ceva înghețat
Sugerea pe ceva înghețat poate ajuta la ameliorarea durerii în gât, conform FamilyDoctor. org (consultați referința 2) și optați pentru alimentele nutritive pot furniza, de asemenea, elemente nutritive esențiale, cum ar fi vitamina C, pe care corpul dumneavoastră trebuie să le vindece. Puneți o lingură într-o cutie de iaurt și înghețați-o. Când este solidă, mâncați-o ca un desert înghețat sau înghețați strugurii verzi și sugeți-i ca pe o pastilă de gât. Puree fructe înghețate, cum ar fi fructe de padure sau piersici, într-un blender cu o stropire la 100% suc de fructe și un suc de miere ca un alt mic dejun înghețat care vă va ajuta să vă calmeze gâtul iritat și dureros. Țineți minte, totuși, că alimentele reci nu vă vor liniști decât gâtul, dar nu vor încuraja neapărat vindecarea, notează Stephanie Marohn, autorul "Medicamentelor naturale de prim ajutor". (Vezi referința 3 Page 291)
Du-te pentru usturoi
Usturoiul proaspăt conține compuși care pot calma o durere în gât. Includeți două căței de usturoi zdrobite de două ori pe zi în dieta dvs. pentru a profita de acestea, David R. Field, un medic natropat, recomandă în cartea lui Marohn. (Consultați referința 3 Page 291) Zdrobiți cuișoarele de usturoi și amestecați-le în unt pentru a se răspândi pe pâine prăjită sau pe un păstăi de grâu integral. Adăugați cuișoare usturoi zdrobite la ouăle amestecate ca o altă modalitate de a include alimentele benefice în micul dejun.
Nu mâncați aceste produse alimentare pentru micul dejun
La fel de important ca și consumul de alimente calmante este evitarea alimentelor care vă pot irita durerea deja dureroasă a gâtului.Ar trebui să săriți alimente cu zahăr, cum ar fi gogoși, băuturi din fructe sau cereale de mic dejun îndulcit, notează Marohn. (Vezi referința 3 Page 291) Sucurile de citrice, cum ar fi portocala sau grapefruitul, vă pot face și mai rău durerea, conform Asociației Dietetice Americane. (Vezi referința 5 Pagina 1) Ar trebui de asemenea evitate alimentele cu o textura brută, cum ar fi granola, cereale pentru micul dejun și pâine prăjită. (Vezi referința 5 Pagina 1) Săriți alimentele picante în favoarea mai multor opțiuni blande. (Vezi referința 5 Pagina 1)
