Genunchii răniți de la ciclism sunt cea mai comună reclamație printre entuziaștii bicicliști datorită cantității mari de forță plasată pe genunchi pe măsură ce pedalați. În mod obișnuit, problema este legată de utilizarea excesivă a articulației genunchiului și a țesuturilor moi din interior, dar pot exista și factori biomecanici implicați care, de asemenea, duc la durere.
Videoclipul zilei
Tipuri
Există mai multe afecțiuni comune care pot provoca dureri de genunchi din ciclism. Sindromul de bandă IT este o afecțiune care afectează banda iliotibiană, tendonul care se desfășoară de-a lungul părții exterioare a piciorului și cauzează durere la exteriorul genunchiului. Durerea genunchiului patellofemoral conduce la simptome care tind să radieze din centrul capacului genunchiului. Tendinita patelară cauzează durere la nivelul fundului genunchiului în tendonul patelar.
Sindromul de bandă IT este cauzat de frecare repetitivă a frecării de bandă iliotibiană împotriva suprafeței osoase din exteriorul genunchiului. Durerea genunchiului patellofemoral este cauzată de maltracking a genunchiului care are ca rezultat frecarea de dedesubt a osului dedesubt. Tendinita patelară este o iritare a tendonului patelar care este cauzată de cantități masive de stres care sunt transferate țesutului în timpul ciclismului.
După apariția genunchilor dureroși la ciclism, trebuie să urmați protocolul "RICE". Rămâneți de la orice activitate care agravează rănirea, gheață genunchii pentru primele 48 de ore de disconfort folosind un program de 20 de minute cu gheață la rănire și 20 de minute fără, utilizați un bandaj de compresie pentru a combate umflarea și ridicați picioarele deasupra nivelului inimii atunci când odihnă. De asemenea, ați putea găsi că un antiinflamator nesteroidian cum ar fi ibuprofenul ajută.
Prevenirea
