Numeroase jurnale medicale au documentat efectele nocive ale fumatului asupra sănătății. În ciuda tuturor cercetărilor care demonstrează cât de fumător poate fi dăunător organismului, mulți indivizi încă nu pot să-i dăruiască obiceiul, chiar dacă aceștia fac exerciții regulate și trăiesc un stil de viață sănătos. Unii oameni chiar preferă să aprindă o țigară imediat după un antrenament intens. În timp ce întotdeauna o idee proastă, fumatul după exercițiu poate fi deosebit de dăunător organismului.
Videoclipul zilei
Inima
Fumatul după exercițiu pune un stres enorm asupra inimii. Ca toate organele și mușchii sănătoși, inima necesită funcționarea corectă a oxigenului. Cu toate acestea, fumul de țigară scade oxigenul organismului, înlocuindu-l cu dioxid de carbon dăunător. Ca urmare, inima trebuie să pompeze mai greu pentru a furniza organismului oxigenul necesar. Nicotina din țigarete acționează și ca stimulant, ridicând în continuare ritmul cardiac dincolo de nivelurile deja ridicate produse în timpul exercițiilor fizice.
Plămânii
Inhalarea fumului de țigară îngustă canalele de aer din plămâni și face mai dificilă respirația. Fumul de țigară declanșează umflarea cronică a membranelor mucoase, restricționând în continuare căile respiratorii. Guma prezentă în fumul de țigară acoperă plămânii, făcându-i mai puțin elastici și compromițând capacitatea de oxigen. De asemenea, gudronul împiedică detoxifierea plămânilor. După exerciții fizice, corpul necesită o cantitate cât mai mare de oxigen posibil pentru a se reface, motiv pentru care respirația se accelerează și vârfurile de ritm cardiac. Dar fumatul întrerupe totul, micșorează căile respiratorii și reduce cantitatea de oxigen din sânge.
Brain
Fumatul după exercițiu introduce un nivel ridicat de monoxid de carbon în sânge. Acest monoxid de carbon poate avea efecte grave asupra funcției cerebrale, privând creierul de oxigen necesar pentru a susține funcția corespunzătoare. Nivelurile ridicate de monoxid de carbon pot distorsiona percepția timpului, pot afecta performanțele vizuale, pot perturba abilitățile motorii și chiar împiedică raționamentul cognitiv. După exerciții fizice, s-ar putea să vă simțiți extenuați și dezorientați pentru a începe, astfel încât fumatul crește doar șansele de a se confrunta cu ușurință și alte efecte nedorite.
Oboseala
Prin reducerea nivelului de oxigen și impozitarea inimii și a plămânilor, fumatul după exercițiu contribuie la oboseală în timpul recuperării. Această oboseală crescută poate anula orice stimulare a energiei de la exercitarea. Oboseala post-exercițiu se poate dovedi atât de debilitantă, fumătorilor li se pare dificil să mențină o rutină de antrenament obișnuită, ducând la un exercițiu mai mic și o scădere a nivelului de fitness general. Fumatul prelungit poate suprima nivelul de oxigen până la punctul în care oboseala persistă și compromite performanțele atletice viitoare.
