Da, lucrul la sfârșit de săptămâna. Dar uneori este necesar. Poate că un termen limită s-a mutat brusc, sau poate „ora fericită” de joi s-a revărsat în vinerea dimineața și trebuie să vă apucați de treabă serioasă. Oricare ar fi motivul, nu ar trebui să lăsați niciodată cariera înfloritoare a dumneavoastră să distrugă tot timpul rezervat familiei și prietenilor. De fapt, cu aceste cincisprezece strategii, puteți aprinde prin muncă sâmbăta și duminica și mai aveți destul timp pentru o viață. Și în timp ce îți sporești productivitatea, nu pierde cele 25 de modalități în care bărbații cei mai deștepți ajung să funcționeze.
1 Asigurați-vă că trebuie să lucrați în primul rând
Înainte de a începe să vă pregătiți biroul de acasă, opriți-vă și întrebați-vă: „Chiar trebuie să lucrez în acest weekend?” Studiile au descoperit că oamenii, în special cei cu câștiguri mari, își sacrifică adesea timpul liber pentru a-și face munca - chiar și atunci când nevoile și dorințele lor sunt într-adevăr satisfăcute. Cu alte cuvinte: de fapt lucrezi doar pentru că vrei să lucrezi, nu pentru că te face cineva. Așa că fii sincer cu tine însuți și scoate tot ce nu este urgent sau ar putea fi abordat luni dimineață devreme. Și dacă veți constata că aveți stres cronic în aceste zile, iată cum să nu lăsați acele gânduri otrăvitoare să vă strice distracția.
2 Dă-ți timp de încălzire
Nu vă scoateți din pat și nu vă aruncați direct în computer. Dă-ți ceva timp să te rostogolești dimineața. Faceți timp pentru a face duș, savurați o ceașcă de cafea și salutați ziua. Nu uitați: De vreme ce nu aveți naveta, aveți o pernă mai mult înainte de a începe măcinarea. „Nu numai că veți fi mai treaz și mai alert, dar acest lucru vă va oferi și întreaga zi pentru a vă putea concentra și a pluti prin muncă”, spune Steve Pritchard, consultant în domeniul resurselor umane.
Monica Mizzi, consilieră în carieră și expertă în CV la Resume Genius, sugerează chiar să faci câteva mici sarcini ușoare în jurul casei - poate curăța camera de zi sau spăla vasele. "Sentimentul de a completa ceva, chiar dacă este mic, te va pune în gândul potrivit pentru a le aborda pe cele mai importante", spune Mizzi. Și în timp ce îți crești productivitatea, nu ratează cele 8 strategii de schimbare a jocurilor pe care fiecare șef ar trebui să le știe.
3 Începeți să lucrați vineri seara
Alaia Williams, un consultant de top în domeniul operațiunilor de afaceri și organizație, sugerează acest hack-uri util pentru îmbunătățirea eficienței dvs. în weekend: Puneți-vă într-un timp vineri seară, chiar dacă este doar 15 minute. În acest fel, veți construi impuls și veți reduce ceea ce trebuie făcut sâmbătă și duminică. Ea adaugă: „Începeți să lucrați astfel încât să nu vă mai puteți gândi la asta și să vă bucurați de weekendul vostru”. După ce ați început să vă gândiți la ce trebuie făcut, iată cum să obțineți un somn uimitor după aceea.
4 Ascultați muzică cu versuri străine
„Este un truc pe care l-am ales în școala absolvită și este unul pe care îl folosesc încă până în ziua de azi”, spune Geoff Scott, consilier în carieră și expert în CV la ResumeCompanion.com. "Clasica și jazz-ul sunt prea relaxante, muzica electronică de dans mă pune într-o stare de spirit a clubului de noapte, dar muzică precum„ Laser Beam "de la Perfume mă menține într-un ritm bun și constant."
După cum explică Scott, „muzica pop japoneză cu sintetizatoare și bătăi de pop-dance mă ține treaz și nu mă distrage cu versurile pentru că nu vorbesc niciun cuvânt de japoneză”.
5 Îmbracă-te ca și cum ai fi la serviciu
Nu rămâneți în pijamale. „Loungewear îți semnalează mintea, bine, la lounge ” , spune Jamie Novak, un organizator personal și autor al Keep This, Toss That. „Când trebuie să fii productiv, chiar și pentru o scurtă atenție, încearcă să porți pantaloni”. Pentru sfaturi grozave de stil, iată cum să arăți mai ascuțit la locul de muncă și la biroul tău de acasă.
6 Agățați un semn pe ușă
O modalitate bună de a rămâne în „modul de lucru” este de a-i lăsa pe ceilalți din gospodărie să știe că sunteți în modul de lucru. Luați în considerare să afișați un semn pe ușă sau un alt semnal (prietenos) pentru cei cu care trăiți, că vă plimbați cu ceva și nu trebuie deranjați. "Familia poate să apară pentru a spune salut sau pur și simplu uită că lucrezi", spune Novak. „Un mic semn pe ușă sau în apropierea spațiului tău de lucru poate fi o amintire blândă pentru a nu întrerupe”. Și doar pentru că lucrați nu înseamnă că ar trebui să vă lăsați să plecați - iată 30 de moduri inteligente de a vă menține în formă în timp ce lucrați.
7 Descoperiți vremurile liniștite
„Pentru a maximiza eficiența, programează timpul de lucru când ești cel mai alert și când casa este liniștită”, spune Amy Cooper Hakim, doctor în practică în psihologie industrial-organizațională și autor al Lucrării cu oameni dificili. "Cei mai mulți dintre noi coboară în jurul orei 15:00 în fiecare după-amiază, așa că nu ar fi un moment ideal pentru a lucra, dar acesta ar putea fi un moment bun pentru a bea o bere și a lua pas cu Netflix."
8 Schimbați browserul
Ar trebui să utilizați două browsere pe computer: unul pentru muncă, unul pentru viața personală. „În acest fel, nu sunt conectat la e-mailuri private, Facebook sau la alte conturi de social media din browserul meu de lucru”, spune Scott. "Sincer, încerc să mențin e-mailul meu de lucru închis, pentru că acest lucru poate fi o scurgere majoră de timp. Facând acest lucru, fac tot posibilul pentru a evita găurile de iepure pe Internet și pentru a mă concentra pe sarcina la îndemână." Dacă descoperiți că tehnologia preia viața voastră, iată 11 modalități ușoare de a vă cuceri dependența de smartphone.
9 Faceți pauze periodice
Deși este tentant să rămâi blocat în biroul tău de acasă până la finalizarea activității tale, sclavia ore întregi fără pauză nu este atât de eficientă pe cât ai putea crede. "Luarea pauzelor periodice nu numai că vă va ajuta să combateți oboseala și plictiseala, dar vă va ajuta, de asemenea, să rămâneți motivați pe toată durata zilei", spune Mizzi.
Ea adaugă că unul dintre cei mai mari contribuitori la oboseala de la birou este strălucirea ochilor de la privirea prea lungă a calculatoarelor. „Mai ales când suntem implicați puternic într-o sarcină, este prea ușor să uităm să privim departe de ecranul nostru și să dăm ochilor o pauză”, spune Mizzi.
10 Utilizați Time Out Google
Mizzi recomandă utilizarea extensiei Google Time Out pentru a realiza ore specifice pentru relaxare. „Puteți să-l setați la un interval de timp pe care îl alegeți pentru a vă oferi memento-uri obișnuite să privească departe de ecran și să luați o pauză”, spune ea. „După ce lucrezi mult timp, poți să îți permiți o pauză mai substanțială, astfel încât să te poți încadra într-un pic de distracție în ziua ta, chiar și atunci când trebuie să muncești”. Bonus: veți avea mai puțină formă de ochi.
11 Sarcini de lot ca HIIT
"Știi cum Burpees sunt scurte explozii de exercitii, urmate de o pauză de recuperare?" spune Novak. "Puteți timp munca dvs. pentru a imita acea idee. Grupați sarcini similare împreună, cum ar fi să răspundeți la e-mailuri sau să scrieți un raport, apoi să treceți cu viteză maximă cu un marcaj cu cronometru. Acordați-vă o anumită perioadă de timp pentru a începe, continua sau termina. un proiect. Provocați-vă să vă atingeți obiectivul prin clopot. Apoi, bucurați-vă de o pauză de recuperare și reveniți pentru o altă rundă intensă (dar scurtă) mai târziu."
Tratarea muncii ca un sprint vă va ajuta să zburați prin aspecte mai repetitive sau mai banale ale lucrării - și, cine știe, chiar vă puteți bucura. Și dacă ai nevoie de inspirație (reală) pentru exerciții fizice, iată cele mai bune 10 antrenamente cardio pentru bărbați de peste 40 de ani.
12 Creați o "programare"
Acesta este un concept creat de Neil Fiore, autorul „The Now Habit”. Pentru a crea un „Program”, pentru prima dată, îți porți distracția în calendarul tău. După ce ai terminat, decizi când vei lucra. într-adevăr, puteți să acordați prioritate ieșirii cu familia după-amiaza - sau întâlnirea prietenilor pentru cină - și apoi să folosiți între timp pentru munca dvs. Rezultatul va fi distracția fără vinovăție atunci când sunteți afară și mai concentrați energia când sunt la birou.
13 Stoc pe mâncare bună
Unul dintre avantajele și pericolele lucrului de acasă este apropierea dvs. de bucătărie. Dar dacă faceți mese elaborate, este posibil să ardeți în timp, timp prețios, care ar putea fi folosit pentru a duce la bun sfârșit lucrurile.
În schimb, aprovizionează-te cu gustări delicioase, dar ușoare: nuci, granola sau fructe uscate sunt opțiuni ideale, dar nu ezitați să obțineți gustări mai puțin sănătoase dacă va servi drept recompensă de care vă puteți bucura după ce înfășurați o oră de muncă solidă. Puține stimulente sunt mai eficiente decât unul care are un gust bun. Oferă-ți un impuls mental cu unele dintre cele 10 cele mai bune alimente pentru creierul tău.
14 Recompensă-te
Unul dintre cele mai bune moduri de a vă menține funcționarea este să vă oferiți bonusuri pe tot parcursul zilei. „Stabiliți-vă ținte, cum ar fi posibilitatea de a vă opri pentru o cafea de fiecare dată când scrieți 1.000 de cuvinte”, spune Pritchard. „În timp ce în mod natural vă veți grăbi să finalizați munca cât mai mult posibil, pauzele sunt esențiale pentru a vă permite timpul să vă îndepărtați de muncă și să vă întoarceți cu un set de minte proaspăt.”
15 Scoateți obiectele strălucitoare
„Sigur, știm cu toții să dezactivăm notificările prin e-mail pentru a nu fi distrași de e-mailurile primite”, spune Novak. "Dar ce zici de toate acele obiecte strălucitoare care vă atrag atenția în timp ce lucrați? Ștergeți-vă spațiul pentru un mediu de lucru mai bun acasă."
S-ar putea ca biroul tău de acasă să fie aglomerat, dar spațiul tău de lucru ar trebui să fie clar - chiar dacă asta înseamnă să pui brațul pe birou și să plutezi totul într-o cutie până când poți face față mai târziu. Ideea este să vă concentrați pe sarcina la îndemână, astfel încât să vă puteți bucura de restul weekend-ului.
Și acum că ești un muncitor mai productiv, învață cum să fii un tată mai bun, sportiv și prieten citind cele 50 de modalități de a fi un (mult) mai bun om.
