Un stil de viata nesanatos poate duce la aparitia grasimilor in zona capului si a coapsei. Alimentele procesate sau cele cu adaos de zaharuri si grasimi saturate apar rapid pe corp in locuri nedorite, dar cateva schimbari in comportamentele dietetice pot avea aspectul subtire si subtire in cel mai scurt timp. Va trebui să scapi de înghețată și de pizza și să alegi mâncăruri reale, dar vei fi recunoscător când poți purta confidențial bikini.
Video al zilei
Grăsime
Grăsimea este de obicei primul lucru eliminat din diete atunci când încearcă să piardă în greutate; totuși, grăsimile sănătoase mono și polinesaturate vă pot ajuta în loc să vă rănească. Aceste grasimi se gasesc in avocado, masline, nuci, ulei de masline si somon. "Fitness Magazine" raporteaza ca, impreuna cu a fi benefice sistemului nervos si a nivelului de colesterol, grasimile sanatoase stimuleaza metabolismul, sistemul digestiv si abilitatea de a absorbi anumite vitamine A, D și E. În plus, vă ajută să vă păstrați sentimentul, ceea ce vă ajută să vă mențineți apetitul în gol.
Carbohidrați
Ca și grăsimea, carbohidrații primesc o bandă proastă. Dar carbohidrații sunt vitale pentru menținerea nivelului de energie; truc este de a mânca carbohidrații potriviți. Grâul integral și grâul integral, cerealele și pastele, ovazul, couscousul, quinoa și orezul brun vă vor menține sărată, vă vor oferi multă fibră și vă vor menține nivelul scăzut al insulinei, ceea ce este important în lupta împotriva grăsimii corporale încăpățânate, cum ar fi se găsește pe cap și pe coapse. Fructele și legumele sunt, de asemenea, carbohidrați și pot fi consumate în cantități mari. Încercați să adăugați legume aburite la orez brun, fructe de padure proaspete la fulgi de ovăz de dimineață și sos proaspăt de roșii la pastele de grâu integral.
Proteina este utilizată într-o serie de sisteme ale organismului, inclusiv construirea unei mase musculare slabe, care la rândul său mărește metabolismul și micșorează dimensiunea fundului. Consumul de proteine de mai multe ori pe tot parcursul zilei va păstra incendiile dvs. arzând și vă va ajuta să vă simțiți energizați înainte, în timpul și după antrenament. Surse bune de proteine sunt ouăle, curcanul, carnea de pui, peștele, tăieturile slabe de porc și tăiatele slabe de carne roșie.
Alimentele lactate
