Potrivit Fundației National Sleep, nu există un anumit număr de ore în care oamenii trebuie să doarmă. Sumele variază de la o persoană la alta și se pot schimba pe baza vârstei, a sănătății și chiar a circumstanțelor temporare. De exemplu, este posibil să aveți nevoie să dormiți mai mult dacă vă întoarceți dintr-o zi foarte activă sau dacă sunteți deosebit de stresat sau bolnav.
Video al zilei
Anemia
Potrivit Centrului de Stat pentru Cancer Complica din Ohio, anemia - caracterizata prin numarul scazut de celule rosii din sange - poate provoca oboseala extrema, slabiciune musculara, ameteala si oboseala mentala. Acest lucru vă poate face să dormi mai mult, deoarece corpul vostru ar putea încerca să lupte împotriva oboselii. Cu toate acestea, dormit prea mult atunci când sunteți anemic poate provoca de fapt să vă simțiți și mai obosit în timpul zilei. Asigurați-vă că primiți o noapte neîntreruptă de somn și faceți o pauză de 20 de minute în timpul zilei, dacă este necesar. Deficiențele în fier, acidul folic și vitamina B-12 pot provoca anemie. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă aveți nevoie de suplimente pentru a trata anemia.
Întreruperea somnului
Doar pentru că petreceți mult timp în pat nu înseamnă că vă odihniți. Dacă vă veți trezi în timpul nopții, atunci corpul dumneavoastră nu va fi odihnit și va trebui să dormi mai mult pentru a compensa de multe ori te trezesti. O cauză ar putea fi sindromul picioarelor neliniștite, o condiție care cauzează senzații neplăcute în picioare când mint sau stați liniștit, ducând la nevoia de a vă scutura sau mișca picioarele. Deficitul de fier este considerat a fi un factor de risc pentru RLS.
Sleeping Too Little
Fundația National Sleep afirmă că nu există niciun pericol dovedit în a dormi prea mult, dar există pericolul de a dormi prea puțin. În studiile de laborator, persoanele care dorm mai puțin de patru sau cinci ore pe zi pot suferi de modificări ale dispoziției și performanței. De asemenea, este mai probabil să se îmbolnăvească, deoarece sistemul lor imunitar suferă de lipsa de somn. Dacă totuși dormiți mai mult decât de obicei și nu îl puteți urmări într-o cauză evidentă, cum ar fi munca excesivă sau o situație stresantă, verificați-vă medicul: este posibil să aveți un deficit de nutrienți.
