Un sfert din toți bărbații suferă un atac de cord - vârsta medie este de 65 de ani - iar pentru 80.000 dintre ei în fiecare an, primul simptom este și ultimul: moartea. Chiar dacă credeți că inima dvs. ar putea fi Superman, este întotdeauna mai bine să fiți în siguranță decât să vă pare rău. Faceți acest test și analizați-vă punctele pentru a vă da seama dacă tichetul dvs. este cu adevărat o bombă de timp și când puteți suferi primul atac de cord.
1 Câți ani ai?
Peste 83 la sută dintre persoanele care mor de boli de inimă au 65 de ani sau mai mult, dar riscul de a dezvolta ateroscleroză (și de a ceda unui atac de cord fatal) începe să crească după 40 de ani.
A. 35 sau mai mic (0)
b. 36 până la 50 (1)
c. 51 la 60 (2)
d. 61 sau mai vechi (3)
2 Infarctele cardiace au loc în familia ta?
Genetica este cel mai mare predictor dacă sunteți îndreptat spre stop cardiac. Cu cât ruda este mai aproape și mai tânără atunci când au făcut un atac de cord, cu atât ar trebui să fiți mai preocupat.
A. Da * (5)
b. Nu (0)
* Dublați-vă scorul dacă tatăl dumneavoastră a murit în urma unui atac de cord înainte de vârsta de 50 de ani.
3 Fumati sau aveti o expunere extinsa la fum second hand?
Shutterstock
Produsele chimice din fum acționează ca o hârtie de nisip în arterele tale, oferind plăcii ceva la care să te ții.
A. Da (5)
b. Nu (0)
4 Care este tensiunea arterială?
Shutterstock
Hipertensiunea arterială are același efect ca fumatul, dăunând pereților arterelor și facilitând arterioscleroza. Evitați toate acestea aderând la aceste 10 modalități de a vă reduce tensiunea arterială.
A. Mai mare de 140/90 (5)
b. Între 121/81 și 139/89 (2)
c. Mai puțin de 120/80 (0)
5 Care sunt nivelurile de colesterol?
Shutterstock
Cu cât nivelurile HDL și LDL sunt mai îndepărtate, cu atât este mai mare riscul de a face un atac de cord. Ar trebui să vă testați profilul lipidic o dată la cinci ani, începând cu vârsta de 30 de ani și apoi de câte ori vă recomandă medicul.
A. HDL sub 40 mg / dL (5)
b. LDL mai mult de 130 mg / dL (5)
c. Colesterol total sub 200 mg / dL (0)
6 Care sunt nivelurile dvs. de trigliceride?
Trigliceridele sunt forma chimică a grăsimii din sângele tău. Când nivelurile lor sunt mari, acestea cresc riscul de a forma plăci în pereții arterelor tale. (Profilul dvs. lipidic pentanual va include nivelul dvs. de trigliceride.)
A. Mai mare de 150 mg / dL (5)
b. Mai puțin de 150 mg / dL (0)
c. Nu stiu (2)
7 Care este nivelul dvs. de glucoză din sânge?
Cu cât ai mai mult zahăr în sânge, cu atât este mai lipicios. La rândul său, crește tensiunea arterială și facilitează acumularea plăcii. Cercetătorii de la Universitatea Johns Hopkins au descoperit că persoanele cu un nivel ridicat de zahăr din sânge (adică prediabetici și diabetici) au de două ori riscul de boli de inimă ca nondiabetice. Ar trebui să fiți testat o dată pe an începând cu vârsta de 35 de ani.
A. Mai mare de 125 (5)
b. Între 100 și 124 (2)
c. Mai puțin de 99 (0)
d. Nu stiu (2)
8 Care este circumferința taliei tale?
Grăsimea viscerală - care se află în spatele abdomenului, producând un potbelly dur - secretă hormonii care cresc tensiunea arterială și provoacă inflamații.
A. Mai mare de 36 * (2)
b. Mai puțin de 36 (0)
* Riscul dvs. de atac de cord crește cu 300 la sută dacă aveți atât o boală, cât și două dintre următoarele maladii: trigliceride mari, HDL scăzut, zahăr în sânge ridicat sau tensiune arterială ridicată. (Adăugați 5 puncte dacă dați.)
9 Îți poți simți pulsul în picior?
A. Da (0)
b. Nu (2)
10 Eroțiile tale sunt la fel de dure ca în anii 20?
Shutterstock
Arterioscleroza poate, de asemenea, să lovească mai întâi vasele mici ale penisului, împiedicând fluxul de sânge și cauzând disfuncții erectile.
A. Da * (0)
b. Nu (2)
* Experiența a trei sau mai multe orgasme pe săptămână vă reduce riscul de a face un atac de cord la jumătate, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Bristol, în Anglia. Scădem 1 punct dacă ești tu. (Și dacă doriți să încercați această metodă de prevenire a atacului de cord, încercați una dintre aceste 6 actualizări care schimbă jocul la pozițiile preferate.)
11 Evaluează stresul din viața ta.
Shutterstock
Stresul declanșează eliberarea hormonilor de luptă sau de zbor, care ratifică tensiunea arterială și facilitează coagularea, care, la rândul său, restricționează fluxul sanguin. Reduceți-vă nivelul de stres antrenând sau încercați unul dintre aceste 10 cele mai bune busters-uri de stres.
A. Foarte mare (2)
b. Moderat (1)
c. Mic la nimeni (0)
12 Cât de des basculezi?
Shutterstock
Să te bucuri de două băuturi pe zi îți reduce riscul de a face un atac de cord cu 30 la sută, potrivit cercetătorilor Harvard. Cu toate acestea, și riscul de a face un atac de cord crește cu fiecare băutură zilnică. Încercați unul sau două dintre aceste 20 de cocktail-uri pe care fiecare tip ar trebui să știe să le facă, apoi sunați-l noaptea.
A. Trei sau mai multe băuturi în fiecare zi (2)
b. Binge în weekend (2)
c. Una sau două băuturi pe zi (-1)
d. Niciodată (0)
13 sforăi?
Episoadele de apnee (când somnolentul încetează să respire) înfometează inima de oxigen și poate provoca o aritmie cardiacă, care poate duce la un atac de cord fatal.
A. Da - în fiecare seară cu un sunet consistent în lemn de ferăstrău (0)
b. Da - mormăituri și sforăituri, urmate de tăcere (2)
c. Nu (0)
14 Sunteți temperat la cald?
Shutterstock
Peste 30.000 de atacuri de cord sunt declanșate în fiecare an de furie momentană, potrivit unui studiu realizat la Universitatea Harvard. Bărbații care exprimă frecvent furie sunt, de asemenea, de două ori mai susceptibili să aibă un accident vascular cerebral, potrivit unui studiu recent publicat în revista Stroke . Dacă vă descoperiți la colegi și aveți nevoie de o nouă tehnică de gestionare a furiei, încercați acest singur mod cel mai bun de a vă relaxa atunci când doriți să o pierdeți total.
A. Da (2)
b. Nu (0)
15 Cât de des faci exerciții fizice?
Doar două ore de exerciții aerobice pe săptămână (împărțite în ședințe de jumătate de oră) îți pot reduce riscul de atac de cord la jumătate, potrivit cercetătorilor canadieni. Antrenamentul de forță ajută și el: Un studiu recent realizat la Universitatea Tehnologică din Michigan a arătat că bărbații care au finalizat trei antrenamente cu greutate totală pe săptămână și-au scăzut tensiunea diastolică cu opt puncte, ceea ce este suficient pentru a reduce riscul de atac de cord cu 15%. Pentru noi modalități de a simți arsura, încercați aceste antrenamente cu toate mișcările, cu o singură mișcare, cu tot corpul.
A. De patru ori mai multe ori pe săptămână timp de 30 de minute de fiecare dată (-2)
b. De două sau de trei ori pe săptămână (-1)
c. Fără exerciții de rutină (2)
16 Cât de strâns seamă dieta dvs. cu ghidul MyPlate al Departamentului Agriculturii din SUA?
Mâncarea a cinci porții recomandate de fructe și legume pe zi vă poate reduce riscul de a face un atac de cord cu 20 la sută, potrivit concluziilor unui studiu de la Universitatea Harvard. Concentrează-te pe legumele verzi cu frunze și aceste 10 cele mai bune alimente pentru inima ta. Doar o porție pe zi din frunzele tale verzi poate reduce riscul de atac de cord cu 11 la sută. Dieta dvs. include porții sănătoase de fructe, legume, cereale, proteine și un pic de lactate?
A. Identic (-2)
b. Închide (0)
c. Deloc (2)
Cum e inima ta?
Analizați-vă punctele și utilizați această cheie pentru a măsura cât de riscant sunteți pentru un atac de cord și pentru a determina dacă aveți nevoie de testare.
0 la 10: risc scăzut
Făcând parte din această categorie nu este un card fără ieșire din pușcărie - studiile sugerează că 50 la sută dintre bărbați vor dezvolta o afecțiune cardiovasculară la un moment dat în viața lor - dar șansele sunt că pompa și conductele dvs. nu vor da greș. voi în următorii 30 de ani, mai ales dacă vă mențineți un stil de viață sănătos pentru inimă.
11-25: risc moderat
Deși riscul tău imediat de a face un atac de cord este scăzut, perspectivele tale de 20 de ani nu sunt la fel de promițătoare. Obțineți un profil complet al lipidelor, care măsoară HDL, LDL și trigliceridele, în fiecare an pentru a păstra file pe sănătatea ta cardiovasculară și începe să îți adaptezi stilul de viață pentru a-ți susține inima.
26 la 39: Zona cu alertă ridicată
Predispoziția genetică, stilul de viață, starea fizică sau istoricul familiei sugerează că ați putea avea un atac de cord în următorii 15 ani. Discutați imediat cu medicul dumneavoastră despre obținerea unor teste avansate de screening și începeți să vă reglați stilul de viață pentru a vă susține inima.
40 sau mai mult: Zona de pericol
Trăiești din timpul împrumutat. Intervenția medicală și schimbările radicale ale stilului de viață sunt necesare pentru a preveni atacul de cord în următorii cinci ani. Consultați medicul dumneavoastră pentru a programa teste avansate și pentru recomandări.
Dacă medicul dumneavoastră suspectează că aveți un risc ridicat pentru boli de inimă, acesta poate propune imediat terapie cu statină sau unele dintre următoarele teste pentru a măsura starea de sănătate a arterelor dvs. și a identifica zonele cu probleme.
Scanare CT cu 64 de felii: acest scaner ultrarapid vă poate capta inima între bătăi și o poate face în 3-D, oferind o imagine mai clară a arterelor coronare decât orice alt tip de scanare. Acesta detectează plăci dure și moi în artere și vă oferă un scor de calciu pentru a măsura riscul de a avea un atac de cord în viitor. O scanare tomografie computerizată cu fascicul de electroni (EBCT) oferă o lectură similară, dar nu este la fel de sensibilă.
Test de CRP cu sensibilitate ridicată: cincizeci la sută din atacurile de cord apar la persoane cu nivel normal de colesterol LDL, deci dacă sunteți într-un grup cu risc ridicat - din cauza rasei, tensiunii arteriale sau a istoricului familial, de exemplu - s-ar putea să beneficiați din acest test de sânge Acesta caută niveluri ridicate de proteine C-reactive, care este produs de ficatul dumneavoastră ca răspuns la inflamație și este la fel de predictiv pentru boli de inimă ca colesterolul ridicat.
Test de stres: Dacă medicul dumneavoastră suspectează că aveți o arteră blocată, acesta va prescrie acest test pentru a determina dacă efortul fizic (de la exercitarea pe o banda de alergare) poate provoca simptomele bolilor de inimă (adică, dureri în piept, o scădere a tensiunii arteriale în timpul exercițiului sau bătăi sau ritmuri anormale ale ritmului). Acest test este adesea combinat cu o ecocardiogramă sau teste nucleare (care preiau imagini ale inimii folosind unde sonore și respectiv colorant radioactiv) pentru a crește sensibilitatea acesteia.
Pentru mai multe sfaturi în materie de sănătate, consultați aici.
Pentru sfaturi mai uimitoare pentru a trăi mai inteligent, a arăta mai bine, a vă simți mai tânăr și a juca mai greu, urmați-ne pe Facebook acum!
