Cu toții am fost acolo. Ți-a fost dor de trenul timpuriu pentru a lucra, ai bombardat prima întâlnire a zilei și ai uitat total de acel prânz cu cel mai bun client. Și chiar atunci când ați început să faceți obiecte de îngrijire, v-ați amintit dintr-o dată că trebuie să vă ridicați copiii de la școală. Da, ești stresat.
Ori de câte ori viața este așa și simți că temperatura îți crește încet, îți recomandăm un singur exercițiu pe care îl poți face chiar de biroul tău care declanșează eliberarea de neurotransmițători calmanti în creierul tău. Se numește „cireșul cireș”.
Iată cum se face: ridicați-vă degetele de la picioare și ajungeți cât mai sus cu brațul stâng, imaginându-vă că alegeți o cireșă de pe o ramură de copac. Țineți o secundă, respirând profund, apoi coborâți brațul; repeta cu dreapta ta. Continuați aproximativ 60 de secunde, încercând să atingeți ceva mai sus de fiecare dată. Relaxați-vă un minut; apoi faceți încă două seturi.
Cum ajută acest lucru: cercetătorii germani au descoperit că bărbații aflați sub stres au niveluri ridicate de cortizol hormonal în fluxurile de sânge și că s-au comportat mai rău în testele de memorie. Acest exercițiu poate ajuta la spălarea cortizolului prin slăbirea mușchilor strânși și aducerea sângelui bogat în oxigen în creier, astfel încât să puteți gândi mai clar sub presiune.
