Ai așteptat luni întregi pentru acel weekend de schi lung. Sunteți încărcat cu cele mai recente echipamente, cazările dvs. sunt toate setate și mori să lovești pârtiile pentru prima cursă. Singura problema? Cuvintele și glutele tale nu împărtășesc entuziasmul tău. Deci, ce ar trebui să faci pentru a te pregăti de corpul tău pentru pedeapsa care așteaptă?
Desigur, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să lovești sala de sport în săptămânile și lunile anterioare călătoriei tale. Dar presupunând că nu ați eliminat toate săriturile din cutii înainte de călătorie și scadențele, cel mai bun mod de a ușura durerea de a doua zi este să vă hidratați ca un nebun. Apa curge acidul lactic (cauza principală a durerilor și rigidității) din celulele musculare și unge articulațiile. Ar trebui să beți două pahare cu fiecare masă și după fiecare câteva alergări.
De asemenea, săriți în cada fierbinte timp de 15 minute, atât înainte cât și după ce ați lovit versanții, având timp să vă întindeți spatele și hamstrings-ul, așezând un picior la un moment dat pe partea laterală a cada și curbați-vă capul spre genunchi.
Amintiți-vă: mușchii calzi ajută la performanța atletică; cele reci se înfundă sub presiune. Și dacă descoperiți că sunteți mult mai în afara formei decât v-ați dat seama, asigurați-vă că încercați cel mai rapid antrenament cu corpul complet al lumii.
