Glossofobia, sau frica de a vorbi în public, este fobia numărul unu în rândul americanilor - da, este mai frecventă decât frica de păianjeni, înălțimi, chiar moarte . De fapt, după majoritatea estimărilor, aproximativ 75 la sută din populație are o frică inactivă de a vorbi în public. Sau, așa cum a spus Jerry Seinfeld, în specialul său din 1998, Îți spun pentru ultima dată , „Asta înseamnă, pentru persoana obișnuită, dacă trebuie să fii la înmormântare, preferi să fii în caseta decât făcând elogiul ”.
Dar spre deosebire de majoritatea fobiilor, care tind să se bazeze pe gândirea irațională, glosofobia este ceva pe care îl puteți depăși de fapt. Tot ce trebuie să faci este să devii un vorbitor public mai bun - o sarcină care este, crezi sau nu, mai ușor de spus decât de făcut. (Literalmente). Cheia este, pur și simplu: încetinește-ți discursul.
„Când alergați, oamenii cred că sunteți nervoși, iar publicul nu primește mesajul”, spune Diane DiResta, președintele DiResta Communications, o firmă de consultanță de vorbire și autorul prezentărilor Knockout: Cum să vă transmiteți mesajul cu Putere, Punch și Pizzazz . "Deci cum încetiniți când sunteți un vorbitor de viteză?"
Puneți pur și simplu: Conștientizarea de sine. DiResta sugerează înregistrarea prezentării, ascultarea acesteia și cronometrarea cuvintelor pe minut. Majoritatea oamenilor vorbesc la aproximativ 125 de cuvinte pe minut. Dacă sunteți într-un ritm mai mare decât atât, este timpul să încetiniți rulajul. Pentru a face acest lucru, spune DiResta, „inspirați-vă de respirații adânci din burtă, spre deosebire de respirația superficială”. Respirația lentă instigă un sentiment natural de liniște. (Este, de asemenea, cel mai bun mod de a păstra calmul atunci când doriți total să îl pierdeți.)
Următorul tău pas este de a insufla ceva numit „tehnica de bătaie”, în care adăugați trei bătăi rapide după fiecare propoziție. "Acest lucru oferă audienței suficient timp pentru a prelucra mesajul", spune DiResta. Citiți aceste propoziții cu voce tare pentru a vedea ce înseamnă ea: "Nu-mi place să vorbesc în public. Dar trebuie să fac cuie această prezentare. Oh, băiete." Vedea? Abordarea injectează o cadență naturală vorbirii tale.
În cele din urmă, acum când ați stăpânit tehnicile de bază, trebuie să învățați cum să le lipiți de ele. Din fericire, spune DiResta, există două metode ușoare pentru asta. Prima necesită crearea unui sistem de responsabilitate. „Găsiți pe cineva la serviciu sau acasă și anunțați-l că exersați să vă încetiniți discursul”, spune DiResta. Acest lucru vă va oferi un alt set de ochi (și urechi!) Care să vă ajute să rămâneți pe cale, mai ales dacă nu puteți fi obiectiv cu privire la acel lucru de 125 de cuvinte pe minut. Al doilea truc este enorm de ușor: trebuie doar să creezi notițe post-it care să spună "Pause!" și așezați-le în notele dvs. Următorul lucru pe care îl știți, veți face „un efort conștient de a face pauză”, spune DiResta.
Dar, indiferent de situație, există o trupă de vârstă veche, în niciun caz, în niciun caz, nu trebuie să te încadrezi: să-ți imaginezi publicul în skivvies. Este dovedit a fi ineficient. Și nu există nicio știință în spatele acestui lucru, dar da, tactica este extraordinar de înfiorătoare.
Ari Notis Ari este un editor principal, specializat în știri și cultură. Citiți acest lucru
10 modalități de a face față unui șef dificil
Experții dezvăluie strategii pentru a face un șef dificil să funcționeze pentru tine.Cum să vă ignorați cariera
Un CEO și un manager de angajare dezvăluie cum să-ți creezi propria securitate a locului de muncă.Cele 25 de noi reguli de stil de birou
Aflați noul model ABC pentru o rochie profesională impresionantă constant. După cum ar putea spune Alec Baldwin, fii întotdeauna îmbrăcăminte.
Ghidul Smart Man pentru localizarea vinului contrafăcut
Acea sticlă de Bourdeaux de 2.000 de dolari ar putea valora 20 de dolari. Iată cum să fii sigur că este adevăratul lucru.
Cele mai bune 5 vinuri roșii cu lumină ușoară pentru extinderea verii tale
Nu lăsați septembrie să strice o petrecere ucigașă.
De ce Valedictorii nu conduc lumea?
Dreptul A nu face milionari. Ei fac manageri de mijloc.
Cea mai bună modalitate de a deschide vinul fără șurubelniță
Nu lăsați niciodată vremurile bune să se termine, deoarece vă lipsesc de instrumente.
