Se pare că există întotdeauna ceva nou, scump, exerciții sau program de dietă care promite să vă îmbunătățească sănătatea. De la curățări până la CrossFit, există întotdeauna un plan care pretinde a fi leacul pentru tot ceea ce te afectează. Dar dacă a fi mai sănătos a fost mai ușor decât toate astea?
Ariane Hundt, MS, un antrenor în domeniul nutriției și expert în fitness din New York, spune că cheia pentru o mai bună sănătate nu este ceea ce pui în corp. Potrivit Hundt, ceea ce nu mănânci are cel mai mare impact. „Eliminarea zahărului din alimentația ta poate avea beneficii dramatice instant și pe termen lung pentru sănătatea ta”, spune ea.
„Aportul regulat de zahăr este legat de o mulțime de probleme de sănătate, iar cei care îl consumă în mod regulat se pot aștepta să se confrunte cu o incidență mai mare a bolilor legate de inflamație, descompunerea sistemului imunitar, îmbătrânire mai rapidă, probleme de digestie, deteriorarea sănătății creierului și boli degenerative; cum ar fi cancerul, Alzheimer și bolile de inimă."
Când apucați o gogoașă sau înghițiți un cocktail zaharat, corpul dvs. răspunde producând insulină. În timp, fluctuațiile de insulină pot determina sistemul dumneavoastră endocrin să funcționeze mai puțin eficient. „Creșterea constantă a insulinei face corpul mai puțin sensibil la insulină și rezistența la insulină”, explică Hundt. „Acest lucru este legat de diabet, inflamație, deteriorarea sănătății creierului, sindrom metabolic, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și boală auto-imună”.
Deși acest lucru nu înseamnă că nimic dulce nu poate să-ți graționeze din nou farfuria, ci înseamnă că dulciurile, inclusiv fructele, ar trebui să fie consumate puțin. Optează pentru proteine de înaltă calitate, carbohidrați bogate în fibre și multe legume în schimb. De fapt, după doar câteva zile fără zahăr rafinat - și insulinele ulterioare, probabil, veți observa o scădere accentuată a dintelui tău dulce. Și când sunteți gata să faceți o revizuire majoră a stilului de viață, renunțați la cele 40 de alimente nesănătoase dacă aveți peste 40 de ani!
Pentru mai multe sfaturi despre trăirea vieții voastre cele mai bune, urmați-ne pe Facebook acum!
