Renunți la fumat, folosești un birou în picioare la serviciu, iar acele nopți târzii la bar au fost înlocuite cu diminețile devreme la sală. Veștile proaste? Încă mai prindeți orice răceală, sunteți letargici, iar cantarul nu a trecut în câteva luni. Ce dă?
Deși tăierea acelor vicii despre care știm că sunt rele pentru noi ne poate ajuta să ne menținem sănătoși, ceea ce nu facem ne-ar putea prezice sănătatea noastră slabă. Potrivit Dr. Jennifer Stagg, medic naturopat și autor al Unzip Your Genes , o lipsă de oportunități sociale ne-ar putea împiedica să ne atingem obiectivele de sănătate. „Un predictor surprinzător al sănătății precare este lipsa conexiunii sociale”, spune dr. Stagg. „Menținerea relațiilor semnificative poate crește supraviețuirea cu 50 la sută”.
Cercetările efectuate la Universitatea Cornell sugerează că cercurile noastre sociale sunt din ce în ce mai mici. Doar 29 la sută dintre subiecții de studiu au raportat că ar putea vorbi mai mult de două persoane despre anumite părți importante din viața lor. Din păcate, lipsa conexiunii sociale poate face mai mult decât să te facă să te simți izolat. Dr. Stagg spune că a fi deconectat de la alții poate fi la fel de dăunător sănătății tale ca obezitatea, lipsa exercițiilor fizice sau consumul de băuturi grele.
Din fericire, doar pentru că te simți singur acum nu înseamnă că vei zbura solo pentru totdeauna. Aceste moduri sigure de a vă extinde cercul social vă vor face mai fericiți și mai sănătoși în cel mai scurt timp. Urmați doar aceste sfaturi. Și tovarăși: Dacă căutați mai mult ajutor în departamentul de prieteni, iată cum să construiți un brom la fel de puternic ca și căsătoria voastră.
1 Alătură-te unei echipe locale
Ucide două păsări cu o piatră prin alăturarea unei echipe locale. Nu numai că veți adăuga ceva exercițiu la rutina dvs., ci veți face conexiuni semnificative cu colegii de echipă. Un studiu realizat la Universitatea Queen chiar dezvăluie că sportul de echipă poate contribui la stimularea abilităților sociale mai bune.
2 Conectați de la distanță
3 Voluntar
Shutterstock
Faceți ceva bun pentru dvs. și pentru lume, făcând voluntariat. Cercetătorii de la Universitatea din Michigan au descoperit că persoanele care fac voluntariat au tendința de a trăi mai mult și deschide o lume de prieteni noi și pentru tine. Și când sunteți gata să vă revărtați viața de sus în jos, începeți cu cele 40 de obiceiuri care pot schimba viața după 40!
Pentru mai multe sfaturi despre trăirea vieții voastre cele mai bune, urmați-ne pe Facebook acum!
