Semne și simptome de suprasolicitare

Excesul de antrenare este dificil de diagnosticat. S-ar putea să lucrați prea mult sau să aveți o problemă de sănătate care cauzează simptome asemănătoare cu suprasolicitarea. Numai un medic poate diagnostica suprasolicitarea, dar cunoașterea simptomelor vă poate ajuta să determinați eficacitatea antrenamentelor și dacă aveți suficientă odihnă.

Video al zilei

Simptome generale

->

Simptome cardiovasculare

Suprasolicitarea taxează sistemul cardiovascular. S-ar putea să observați că aveți o frecvență cardiacă ridicată în timpul exercițiilor de rutină pe care le-ați putea suporta în mod normal sau chiar în stare de repaus. Este dificil să analizați singuri performanța inimii, așa că adresați-vă medicului dumneavoastră, care poate efectua un test pentru a detecta neregulile sistemului cardiovascular. De exemplu, un test de stres tipic vă va face să faceți exerciții viguroase, cum ar fi alergatul pe o banda de alergat, în timp ce personalul medical înregistrează semnele vitale.

Suprasolicitarea poate duce la o creștere a răcelii capului, a reacțiilor alergice și a altor infecții, potrivit unui articol din 1992 din "Journal of Athletic Training". Dacă observați că vă îmbolnăviți adesea sau că vă confruntați cu alergii noi, vizitați un medic. Deși cauzele ar putea să nu aibă nicio legătură cu formarea dvs., merită să verificați dacă regimul fizic viguros vă expune riscurilor pentru sănătate.

Performanță scăzută

De obicei, exercițiul de rutină îmbunătățește performanța. De exemplu, alergătorii care exercită în mod regulat și în mod constant intensifică intensitatea sau distanța antrenamentelor devin mai rapizi și câștigă rezistență. Dar, uneori, rezultatele dvs. de fitness se limitează sau chiar diminuează. Acest lucru ar putea fi un semn de suprasolicitare, dar, de asemenea, se poate datora unei structuri de antrenament ineficiente. Dacă vă confruntați cu rezultate reduse, consultați un medic pentru a vedea dacă supra-instruirea este problema. Dacă nu, luați în considerare revizuirea regimului de antrenament pentru a favoriza o creștere durabilă și durabilă.