Este posibil să încercați să consumați o dietă sănătoasă, dar nu știți dacă primiți substanțele nutritive de care aveți nevoie. Vitamina B-12 se găsește într-o varietate de produse pe bază de animale, fierul este în carne, fasole și legume verzi, iar vitamina D poate fi obținută din alimente fortificate, pești grași și radiații de la soare. Aceste substanțe nutritive sunt esențiale pentru o sănătate bună și, dacă aveți semne sau simptome de deficiență, discutați cu un medic pentru a afla ce trebuie să faceți.
Video al zilei
Anemia
Aveți nevoie de fier pentru celulele roșii sanguine sănătoase și un consum redus poate provoca anemie cu deficit de fier, potrivit Institutului Național de Sănătate. Simptomele anemiei includ oboseală, slăbiciune, letargie, dificultăți de respirație și dificultăți de concentrare și învățare. Nivelul scăzut al vitaminei B-12 poate determina un alt tip de anemie, numită anemie megaloblastică. Această afecțiune rezultă din anormal de mari, imature, celule roșii din sânge, în conformitate cu Centrul de Informare Micronutrient al Institutului Linus Pauling, iar simptomele sunt similare cu anemia cu deficit de fier.
->Tulburări ale oaselor
Aveți nevoie de vitamina D pentru a absorbi calciul din alimente și pentru ao dezvolta și a menține oase și dinți puternici. În timp, vitamina D inadecvată poate duce la oase slabe, cum ar fi rahitismul la copii sau osteomalacia la adulți. Puteți obține vitamina D din dieta dvs. și radiația de la soare poate determina pielea dvs. să facă vitamina D, dar este posibil să aveți risc pentru deficiență dacă nu vă expuneți la soare adecvată, dacă sunteți un adult mai în vârstă sau dacă aveți pielea întunecată.
Disfuncția imună
Deoarece fierul este esențial pentru un sistem imunitar sănătos, un simptom al fierului scăzut este o rată mai mare de boli infecțioase, potrivit Centrului de Informare Micronutrient al Linus Pauling Institute. Starea scazuta a fierului inhiba abilitatea corpului de a ucide agenti patogeni sau bacterii care provoaca boli, care pot provoca boli grave cum ar fi malaria, tuberculoza sau tifoida. Insuficiența vitaminei D poate crește riscul de boli autoimune, cum ar fi diabetul de tip 1 sau scleroza multiplă. Consultați medicul dacă credeți că aveți o infecție sau o boală autoimună.
