Acidul folic este o vitamină B care vă ajută organismul să producă celule noi. Puteți găsi această vitamină în alimente cum ar fi fasole uscată, mazare, nuci, legume cu frunze verzi și fructe. Pâinile îmbogățite, cerealele și alte produse din cereale sunt, de asemenea, fortificate cu acid folic. Puteți, de asemenea, să o obțineți suplimentar și puteți consulta medicul pentru a lua unul. Potrivit MedlinePlus, doza zilnică recomandată pentru acidul folic la adulți este de 400 mcg / zi. Consumul suficient de acid folic este important pentru un organism sănătos și dacă devii deficitar, este posibil să aveți probleme de sănătate.
Videoclipul zilei
Prevenirea anencefaliei
Prevenirea Spinei Bifida
->
Deficitul de acid folic poate duce de asemenea la spina bifida, un tip de defect de tub neural care este prezent la nou-nascuti. Această afecțiune poate apărea de-a lungul coloanei vertebrale atunci când tubul neural nu se închide complet. Ca rezultat, coloana vertebrală care protejează în mod normal măduva spinării nu se formează și nu se închide corect. Rezultatul este deteriorarea nervilor și maduvei spinării copilului. Această tulburare poate duce la dizabilități mintale și fizice. CDC recomandă ca femeile să consume 400 mcg de acid folic începând cu cel puțin o lună înainte de sarcină. Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui supliment.
Durerea de cap Foto: Credit: Stockbyte / Getty Images
O afecțiune numită anemie cu deficiență de folat poate apărea din cauza lipsei de folat din organism, care duce la scăderea producției de globule roșii. Anemia apare atunci când corpul dumneavoastră nu are o cantitate suficientă de celule roșii sanguine sănătoase pentru a furniza oxigen țesuturilor organismului. Simptomele care rezultă includ oboseală, dureri de cap, piele palidă, productivitate redusă, concentrație slabă și durere la nivelul gurii și limbii, conform MedlinePlus. Puteți consulta medicul dacă credeți că ați putea avea această afecțiune.
