Dupa un antrenament viguros, observarea amortirii in partile degetelor mari poate fi o surpriza nedorita. In timp ce amorteala piciorului dupa ce exercitiile grele sunt comune, aceasta nu este o conditie normala a picioarelor. Forma slabă în timpul exercițiilor fizice, încălțămintea necorespunzătoare, biomecanica personală și chiar tipurile de exerciții pe care le faceți pot contribui cu toții la această problemă.
Videoclipul zilei
Forma de exerciții
Atunci când o persoană își exercită, problemele legate de formarea exercițiului pot crea stres asupra degetelor de la picioare. Dacă nu urmați o gamă completă de mișcări în timp ce vă aflați în mișcare, puteți provoca vătămări și dureri la degetele de la picioare. Poziția slabă, cum ar fi nu vă ridicați drept, înclinându-vă înainte sau plasând toată greutatea pe un picior în același timp, sunt forme de formă slabă în timpul exercițiilor fizice și pot întări nervii și vasele de sânge în degetele picioarelor. Hiperextensia vârfului picioarelor la împingerea sprintului sau la oprirea bruscă a gazonului artificial poate provoca amorțeală, furnicături și umflarea degetelor de la picioare. Forme neobișnuite, cum ar fi arcurile înalte, pot contribui la o formă slabă datorită centrului de greutate diferit și poziționării picioarelor în timpul exercițiilor.
->Incaltaminte
Purtarea de pantofi vechi, neoponenti care nu sustin arcul si degetele picioarelor sunt principala cauza a amortelii, durerii si leziunilor piciorului. Pantofii care sunt prea strânși pot întrerupe circulația sau pot exercita prea multă presiune asupra nervilor până la vârful picioarelor, ceea ce duce la amorțeală. Vopsirea prea tare a pantofilor poate provoca, de asemenea, probleme de circulație sau suprapresiune asupra nervilor picioarelor și picioarelor. Tendința de a alerga desculț sau în "pantofi desculți" poate provoca leziuni ale nervilor și leziuni la picior. Înainte de a cumpăra orice pantofi care vor fi purtați în timpul exercițiilor, faceți-le timpul să le încercați și să mergeți în jurul lor în câteva minute. Cutia de pantofi a pantofului nu va crește în dimensiune după ce "o sparge". Pantofii ar trebui să se potrivească corespunzător de la început.
Exercițiu de alegere
Unele tipuri de exerciții pun mai multă stres pe picioare și pe degetul mare, în special. Depășirea acestor tipuri de exerciții fizice sau efectuarea mai multor tipuri de exerciții care pune o sarcină grea pe picioare poate duce la amorțeală și furnicături la nivelul degetelor de la picioare, precum și la alte probleme ale picioarelor și picioarelor. Unele dintre exercițiile care accentuează degetele de la picioare includ alergarea și joggingul, drumeții, mersul pe jos, săriturile, coarda de sărituri, lovirea cu role, fotbalul și ciclismul. Alternarea acestor antrenamente cu alte tipuri de exerciții, cum ar fi înotul sau halterofilul, vă pot ajuta să vă oferiți odihnei necesare.
Considerații
Dacă observați că amorțirea în degetele de la picioare continuă pentru o perioadă îndelungată sau se agravează, solicitați asistență medicală. S-ar putea să fi suferit o leziune în una din cele 26 de oase ale picioarelor sau într-una din numeroasele articulații, tendoane și ligamente care se află în vecinătatea degetului mare.Luați în considerare vizitarea unui medic de medicină sportivă care va lua raze X de diagnostic și va testa gama de picioare și degete de mișcare, extensie și abilități de flexie.
