Dacă aveți dureri adverse după exercițiu, asigurați-vă că este destul de comună, deși poate avea multe cauze diferite, cum ar fi o parte cusatura sau durerea musculară cu debut întârziat. S-ar putea să suferiți, de asemenea, de simptomele gastro-intestinale aduse de exercițiul dumneavoastră. Ocazional dureri adverse după exercițiu, probabil, nu ar trebui să vă faceți griji, dar dacă vă confruntați frecvente, dureri laterale intense, consultați medicul dumneavoastră pentru a exclude cauze mai serioase.
Videoclipul zilei
Stitch-ul lateral
Cusăturile laterale sau crampele musculare reprezintă o cauză obișnuită de durere laterală în timpul exercițiilor fizice, în special jogging sau alergare. Ocazional, ele se pot dezvolta imediat după exercițiu. Dacă aveți tendința de a dezvolta cusături laterale frecvente, asigurați-vă că nu mâncați imediat înainte de a lucra. Atenție la încălzire și răcire pot ajuta la prevenirea cusăturilor laterale. Este, de asemenea, posibil ca o intoleranță la grâu și produse lactate, nu exercitarea, cauzează cusăturile laterale; pentru a determina acest lucru, urmăriți când mâncați aceste alimente și când cusăturile laterale se dezvoltă și vedeți dacă există un model.
Durerea gastrointestinală
Durerea laterală în timpul sau imediat după un exercițiu aerobic intens poate rezulta din problemele gastro-intestinale. Când alergi sau faci aerobic cu impact sporit, poți să-ți pierzi sistemul gastrointestinal, putând provoca presiune de gaz dureros în colon. S-ar putea să vă simțiți, de asemenea, diaree sau scaune libere ca rezultat al rutinei de antrenament.Considerații
În multe cazuri de durere laterală care se dezvoltă după exercițiu, scăderea intensității antrenamentului, împreună cu asigurarea că nu mâncați imediat înainte de a vă antrena, poate rezolva problema. Cu toate acestea, dacă tăierea din nou a antrenamentelor și ajustarea programului de alimentație nu ajută, vizitați cu siguranță medicul dumneavoastră. Puteți suferi de o infecție sau chiar de o afecțiune gravă, cum ar fi apendicita care nu are legătură cu exercițiile fizice.
