Vitamina E este bogată într-o varietate de alimente sănătoase. Majoritatea oamenilor pot obține toată vitamina E de care au nevoie urmând un plan de masă bine echilibrat. Dar dacă medicul dumneavoastră vă dă bine să luați un supliment de vitamina E, puteți face acest lucru în cantități recomandate, care nu ar trebui să producă efecte secundare. Efectele adverse, totuși, pot rezulta în a lua prea multă vitamină E sub formă de suplimente.
Videoclipul zilei
Sume recomandate
Atunci când se administrează vitamina E sub formă de suplimente, evitați depășirea nivelului de admisie superior tolerabil - care este cantitatea maximă sigură. Potrivit Biroului suplimentelor dietetice, nivelurile admisibile superioare admisibile pentru vitamina E sunt de 1 000 de miligrame - echivalentul a 1 500 de unități internaționale - pe zi. Alocația dietetică recomandată sau ADR pentru vitamina E este de 15 miligrame pentru adulți și 19 miligrame în timpul alăptării, potrivit Institutului de Medicină.
Riscurile bolilor
Biroul suplimentelor dietetice raportează că, deși probabil că nu veți avea efecte secundare din cauza consumului prea mare de vitamina E din alimente, toxicitatea vitaminei E care apare din administrarea suplimentelor alimentare poate fi periculos. De asemenea, ODS observă că prea multă vitamină E din suplimente poate crește riscul de accident vascular cerebral hemoragic, cancer de prostată la bărbați și riscul total de deces din toate cauzele.
->Efecte secundare acute
În plus față de riscurile ridicate de boală, supradozarea suplimentelor cu vitamina E poate provoca reacții adverse acute. Astfel de efecte pot include diaree, greață, crampe de stomac, dureri de cap, slăbiciune, oboseală, erupție cutanată, vânătăi și vedere încețoșată, potrivit MedlinePlus. Luarea de doze mari de suplimente de vitamina E poate crește riscul de sângerare - mai ales dacă aveți o tulburare de sângerare. Dacă începeți să prezentați oricare dintre aceste simptome, opriți imediat administrarea suplimentelor de vitamina E și consultați-vă medicul.
Considerații privind sarcina
MedlinePlus constată că administrarea suplimentelor cu vitamina E ar putea fi dăunătoare pentru un făt în curs de dezvoltare, luată la începutul sarcinii, și recomandă evitarea suplimentelor de vitamina E în timpul sarcinii timpurii. Cu toate acestea, un studiu publicat în 2011 în "Jurnalul Internațional de Medicină Generală" arată că administrarea unui supliment de vitamina E - în cantități recomandate - în timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină nu pare să influențeze negativ rezultatele sarcinii. Discutați cu un obstetrician dacă luați în considerare un supliment de vitamina E în timpul celui de-al doilea sau al treilea trimestru de sarcină.
